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胸背训练记录 | 不要上来就想做标准的俯卧撑
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微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 —————————————— 1- 高位下拉 2- 弹力带引体 3- 平板杠铃推胸 4- 哑铃平板推胸 5- 上斜俯卧撑 关于练胸,经常遇到学员很不满意的说:“我连一个俯卧撑都不了”,即,认为自己做不了俯卧撑,所以很菜。这是非常错误的认知,自重动作≠初级动作,特别是上肢训练。要做好一个标准的俯卧撑,需要很多先决条件,包括力量、关节灵活性和稳定性、核心能力等等。俯卧撑的退阶做法, 可以采用第五个动作,杠铃的高度越高,难度越低。
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