30个棒铃关键动作 19. 风车
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30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
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30个棒铃关键动作 29. 环球风车
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风车+野人蹲
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
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棒铃风车 你今天练了吗？
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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如何保护手腕
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3个棒铃动作练全身
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30个棒铃关键动作 7. 前蹲
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
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30个棒铃关键动作 21. 高翻
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30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
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练棒铃前怎么热身？带你做几个关键动作吧
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伴拍棒铃训练
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30个棒铃关键动作 24. 假风车
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你的棒铃风车为什么不行？
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30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
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伽玛投掷知识分享
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30个棒铃关键动作 30. 弓步推举
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
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假风车+环绕
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30个棒铃关键动作 26. 侧翻
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30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
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30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.2 蓝港
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在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！
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30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
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平衡性、灵活性、协调性都还可以通过棒铃运动提高 今天的动作视频怎么样？
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30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
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30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.1 地坛
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30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
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30个棒铃关键动作 10. 侧面挥击
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壶铃风车怎么做？4分钟教会你
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
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风车+肩蹲流动
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