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30个棒铃关键动作 30. 弓步推举
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
30个棒铃关键动作 14. 半圆
30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
30个棒铃关键动作 24. 假风车
30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
棒铃弓步flow
30个棒铃关键动作 29. 环球风车
30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
30个棒铃关键动作 19. 风车
30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
有壶铃?试试这个
30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
如何保护手腕
30个棒铃关键动作 流动组合NO.2 蓝港
30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
30个棒铃关键动作 23. 投掷推举
练棒铃前怎么热身?带你做几个关键动作吧
30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
30个棒铃关键动作 7. 前蹲
30个棒铃关键动作 18. 肩部投掷
30个棒铃关键动作流动组合NO.6 奥森
和铁男一起练棒铃
30个棒铃关键动作 16. 斜摆
今天的流动难度有点高🔥 战士们加油!别忘了呼吸 🤛
风车+野人蹲
30个棒铃关键动作 8. 借力推
挥击+爆发力蹲棒铃流动
30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
30个棒铃关键动作 10. 侧面挥击
为什么练棒铃?
30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
棒铃小团课
棒铃一级培训上海站
战流学院初级棒铃团课
深圳站结束了!
重棒铃训练
回顾上次在香港练印度木棒铃