春节练背各种拉！
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健身展示：腹肌加了点渲染哈！
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哈克深蹲
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山羊挺身：臀+腘绳肌
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哑铃练胸
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国庆臀背卡：硬拉剐蹭血淋淋！
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练胸打卡：卧推+上拉+俯卧撑
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传统硬拉+罗马尼亚硬拉
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vlog日常
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中秋练背！
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引体专项：5x5+助力3x8
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背训：引体+划船！
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卧推打卡：继续80kg做组！
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回家继续练！硬拉打卡
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回归健身房：臀腿训练打卡
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酒店健身，小娃捣蛋！
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阿纳托利 终于遇见要干他的人了！
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硬拉：增重5x5
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出差回家继续深蹲
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继续硬拉
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继续推胸
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胸背打卡：卧推+划船
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继续深蹲145kg
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无腰带传统硬拉140kg
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臀背训练：罗马尼亚硬拉！
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赛前一周！300/145/275
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新年第一蹲！140kg3x3做组
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硬拉冲160kg失败！
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继续深蹲145kg
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养生推拉训练
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传统硬拉to130kg
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硬拉打卡：健身房无装备传统硬拉150kg，做组130kg！
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硬拉：龟背冲击140kg
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手术归来恢复训练
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停训两周恢复深蹲！
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相扑硬拉再冲155kg
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圣诞深蹲3x3@120kg
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传统硬拉160kg
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酒店无装备硬拉！
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前两天的深蹲5x5，练完腿没感觉
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继续深蹲140kg