京东 11.11 红包
21背脊（直臂）
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31单腿立半脚尖
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17_俯卧位一字起背肌
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06把上踢旁腿勾脚
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肩部训练（组合一）
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10地面勾脚压腿
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26两头起
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12_青蛙胯卷腰
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02把上压旁腿
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跨部训练（组合一）
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14地面踢前腿
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04把上踢前腿勾脚
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【国舞六级】六、《小跳蛙》花帮步
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6_展胸压胯
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舞蹈人的小蛮腰，腰部柔韧灵活解决方法！
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步伐训练
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把上压后腿组合
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05把上踢旁腿绷脚
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胯部训练（组合二）
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前腿训练 把上踢前腿组合
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19地面撑腰
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9_俯卧位背手起背肌
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2_上下打肩_1080p
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【国舞三级】九、《调皮的依希格》蒙族肩的练习
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5_把上正吊肩
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5_吸踹腿
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15_仰卧起坐
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脚趾脚背训练
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15第四单元 03 跪立撑腰
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7-8萱草花（傣族舞蹈训练）中国艺术科学研究所
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14_平地卷腹
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4-1崖上的波妞（颤肩、胸腰训练）
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活着1937（少儿版）
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【国舞】四、 《从军行》射燕跳训练组合
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2-6膝盖脚趾头（勾绷脚训练）中国艺术科学研究所
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3-4吉祥娃娃（胯部训练）中国艺术科学研究所
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8_平地卷腹
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【中国舞艺术考级七级】四、《金山战鼓》倒踢紫金冠
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腰部训练 跪立下腰（组合一）
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1-7七公主（勾绷脚训练）中国艺术科学研究所
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2-2小雨伞（扩指、推指训练）中国艺术科学研究所