京东 11.11 红包
04把上踢前腿勾脚
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06把上踢旁腿勾脚
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05把上踢旁腿绷脚
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26两头起
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腰部训练（组合一）
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热身组合
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21背脊（直臂）
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6_直腿卷腰
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7_抓花篮
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舞蹈生训练日常6
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31单腿立半脚尖
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舞蹈生训练1
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前腿训练-地面踢扳腿组合
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腰部训练 站立下腰（组合二）
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能力与素质（组合2）
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7_勾绷脚
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6_展胸压胯
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9_俯卧位背手起背肌
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【国舞】四、 《开火车》排序及游戏练习
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2_上下打肩_1080p
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脚趾脚背训练
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后踢训练-把上踢腿组合
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4_吸腿卷腰
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5_把上正吊肩
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16_俯卧位一字起背肌
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腰部训练 站立下腰（组合一）
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跨部训练（组合一）
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三、《豆蔻时节》古典舞综合性表演组合
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1、瑶族舞蹈《瑶山阿妹》
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胯部训练（组合二）
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舞协分解 七级 采桑谣
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13_压膝盖训练
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【人体部位名称】舞蹈教学考级表演教程【第一级 VCD】
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【国舞五级】五、《鱼趣》风火轮练习
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腰部训练 跪立下腰（组合二）
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8_吸踹腿
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北舞一级分解：半蹲
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1-1太阳宝宝（基本坐姿训练）
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2-6膝盖脚趾头（勾绷脚训练）中国艺术科学研究所
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20背脊（背手）
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3_双手甩肩