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05把上踢旁腿绷脚
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【舞蹈】还是男老师狠呀
热身组合
19地面撑腰
16_仰卧起坐
21背脊(直臂)
06把上踢旁腿勾脚
【新国舞】六、《小小土拨鼠》教室方位练习
7_抓花篮
31单腿立半脚尖
10地面勾脚压腿
8_双手抓脚吊腰_1080p
04把上踢前腿勾脚
肩部训练(组合二)
【国舞二级】六、 《小儿垂钓》基本脚位与站姿
能力与素质(组合1)
4_平肩倒背(本学期划路线,不加速)
24单膝腿平衡训练
【国舞】四、 《开火车》排序及游戏练习
17_俯卧位一字起背肌
6_直腿卷腰
3_双手甩肩
能力与素质(组合2)
跨部训练(组合一)
3_双手甩肩(本学期重点规范路线,不加速)
9_俯卧位背手起背肌
腰部训练组合(二)
前腿训练-地面踢扳腿组合
旁腿训练 把上踢腿组合
脚趾脚背训练
旁腿训练-地面提抬腿组合
6-8梁祝(提沉训练)中国艺术科学研究所
腰部训练 跪立下腰(组合一)
前腿训练 把上踢前腿组合
10_地面前压腿二分之一
肩部训练(组合一)
中国舞基本功技术技巧讲解
【国舞六级】六、《小跳蛙》花帮步
【国舞八级】八、《跳竹竿》黎族表演性组合
4-1崖上的波妞(颤肩、胸腰训练)
【中国舞艺术考级七级】四、《金山战鼓》倒踢紫金冠