30天陆上打腿练习，第三天，为了有点仪式感，换上泳裤，还是静抬腿1*5
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1前交叉韧带的解剖和应用
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一个前伸动作的改善，让我800米的用时提高了近50秒，你还在纠结移臂，入水角度，这些高深的技术动作吗？我不配，我只想提高身体素质，游的更快一点。
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模仿大佬的无板抬头打腿，结果小丑就是我
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不练打腿？那么您来游泳是为什么呢？
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突然顿悟的老年自的奥秘，开启中老年人的正确泳姿，我是不是髋驱了？
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四步练习踩水的极简教程，轻松达到救生员标准！学会了踩水，可以安全的进入深水区啦！
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一个月来上一次课的小姐姐，第四节课终于可以换到气了，成年人来学自由泳，开始我都不太强调打腿练习。大家想一想，如果一个游戏开局就是地狱模式，那还能有继续玩的兴趣吗
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很难得领导亲临现场监督，终于有和小耗子一起练习的视频了
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据说这是检验打腿效果的最好方法，通过一定的练习，就可以水中漫步了
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长腿小姐姐的第二节课，真的是很有天赋，已经可以进行换气的练习了。只要打腿可以有效提供平衡力，练习就是这么简单
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业余高手的养成，25米池千米20分轻松游进，只需做到一点，无需高阶技术。
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教游泳最怕的两种人：老婆和一周才学一次的。要是组合到一起，就是翻车翻到沟底
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健身房迷你池，是练习分解的绝佳场地，轻松又愉快
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隔了一个多月，天才学员又来上课了，第三节课，蛙泳毕业，自由泳开始换气的初步练习，侧身打腿毫无悬念的被轻松拿下，我的心情非常复杂。
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你们那只能叫游泳，我这才叫淹不着
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这位小姐姐经过10节课的学习，再加上自己练习，可以算是自由泳初学毕业了吗？
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朋友建议加划频，试了一下一秒一划，到了50米就崩溃了
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老头乐就是硬飘硬憋，
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看到大佬的视频就忍不住模仿，强行和大佬同框，
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长腿小姐姐的蝶泳毕业了，8节水下，附赠一节陆上。祝小姐姐游泳水平越来越好。
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学习一下呼吸管的使用，以后练动作就靠它了
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业余爱好者的自由泳水平到了一定阶段，感觉很难提高了怎么办，练习一下这些内容，螺旋上升促进整体游泳水平提高，还不会觉得枯燥
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测试一下老年自80米要游几分钟
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水感恢复个七八成，体能还只有一半。乘着人少好好练练
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一位希望游泳减脂的小姐姐来学自由泳，这是第二节课的内容，1600米的练习量，小姐姐表示很满意
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按着大佬的练习顺序来练习仰泳，从基础开始按步骤练习，坚持必有成果
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目前看来还是打腿拖了后腿
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新泳裤到货，试试有没有buff加成
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业余游泳爱好者必须练习的动作
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教老婆学游泳，第三节课，一周一节难受想哭
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蝶泳屁股终于可以隐约出水了！
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好久没上过出发台了，跳出去身体和面条一样，不练就是不行啊
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寒假结束了，交一下寒假作业，试了一下，40米池，22划，40秒。孩子开学了，以后拍视频改动作就不太方便了。
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一直都游的很慢的蛙泳，看来需要好好练习一下了，接下来按步骤练习一段时间，看看能提高多少
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还是毛病一堆的自由泳，先做个记录，看看一个月后能不能有进步吧……
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找到了一个自由泳游的又累又慢的原因，成年人估计都会有类似问题，看看能不能改正
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和救生员混熟了，试试能不能一口气蝶腿潜到头
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教练的克星，隔了两周，老婆终于又下水了，两个月了，第四节课，呜呜呜…………
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做了一些陆上训练，效果立竿见影，动作开始逐渐丝滑
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水下腿一直练不好，比游速慢很多，只能达到一秒一米，严重拖后腿，太难了