日本奇葩姿势10分钟，食欲好了，便秘通了！
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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一起来做“虫子爬”，爬掉全身脂肪，越爬身体越年轻！
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一个动作补充肾精：坚持14天，精力足，腰力猛！
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每天跪坐30秒，腰腿有劲不便秘！
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三焦一通，全身轻松：3种方法打通三焦，排出体内垃圾！
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什么？一分钟你都坚持不了？
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腰不好做不来：太空漫步俯卧撑！
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3个滋阴大穴，把被掏空的补回来！
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一个动作专治肩胛骨缝疼，常练还能升阳气！
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用腰过度有救了，这几个动作让腰杆子硬起来！
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肝脏最喜欢的运动，通经通了，头发浓密！
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经常放屁的注意了！阳气不足8种信号！
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一个动作专减大肚子，每天坚持还能提肾气！
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奇葩坐姿治便秘，每天10分钟，肠道健康一身轻！
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低头族必学：一个飞雁展翅，打通督脉，提升阳气，缓解后背僵硬！
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常做“香蕉式”，腰好肚子小！懒人减肥，不跑不跳不伤膝盖！
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便秘、痔疮“打屁股”？这姿势就TM离谱。。。。
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2个动作坚持一个月轻松消除足跟痛
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提升腰力第二式“老婆乐”：每天10分钟，有效强化武器！
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“立卧撑”最有效全身燃脂的动作！无跳跃，不伤膝盖，胖子救星！
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手上有个血管的“清道夫”：皮肤干燥易长斑的要常按！
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武器大师必学动作，每天3分钟强化核心！
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脚脖子上有个扶阳开关，每天5分钟，阳气溢出来！
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揉神阙，开生门，激发一身阳气！
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一个动作强腰固肾，坚持一个月减掉啤酒肚！
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经常爱叹气的注意了，一个动作打通全身气机！
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一个动作提升阳气，春天不再犯困！
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每天15分钟“金刚坐”瘦腰减肚子，7天治好老便秘！
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3个动作紧致下腹，减掉小肚子
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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提肛：最低成本的撞羊秘术，每天100次胜吃10斤黑枸杞
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1个动作专治腿软，每天50次，下楼上床都不慌！
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只用一招就搞定我多年偏头痛！
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男人多按腰强健腰膝，不做快枪手，远离前列腺炎
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肚子大减不掉可能是宿便多，常按这里排宿便！
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早上便后做30次，有效提高夫妻生活质量
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小白补肾别瞎忙，躺着轻松升肾阳！十五分钟不算长，练过之后都喊棒！
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罗汉升阳蹲：腰马合一，下盘硬又稳！
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牙疼、口腔溃疡就“抠脚”？每天5分钟，轻松消火气
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阳气不足、手脚冰凉怕冷有救了：1分钟升阳导引术