小打一卡，单双摇拼配卡
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这衬衫怎么遇水则化啊
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脚花拼双摇
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拳击跳绳 解锁反交叉双摇
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看似龙花双摇，却又不是龙花双摇，老动作新组合，常练常新！
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推肩一小时，小打一卡
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拉背一小时，双摇收尾
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拳击跳绳，双摇24式继续解锁。今天竟然看错了口诀！今天跳了两个半点，过瘾。
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就虐一个动作：交叉双摇。玩命练就行了！
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拳击跳绳，双摇龙花。今日无风，不跳绳可惜了！怒跳两个点，双摇龙花更丝滑！
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撸铁后的虚弱，跳的软绵绵〒_〒
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今天终于跳了别的，类三和双摇转身
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体脂低点才有清晰腹肌
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双摇金字塔（原声）今天不配BGM了，听听原声吧！
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简单动作打磨技术的跳绳动作，连续固定双摇拼双摇
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拳击跳绳之反交叉双摇
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拳击跳绳，蹲跳双摇玩一玩，改天换双鞋应该能跳更好！
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就这一个月跟开窍了一般，突然就领悟了双摇和交叉跳。
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小小回归一下跳绳
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拳击跳绳，疯狂双摇优化手位。四个字：跳舒坦了！
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和我的姐妹一起跳绳！
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自己在家锻炼的腹肌帅哥
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小打个卡，小组合随便跳一下
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臀腿一个半小时候再双摇，酸爽！
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单摇跳一下，臀腿后真的跳不动
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拳击跳绳，2022第一跳！简单双摇一下，1月目标是纠正力线，24式什么的都往后靠靠，什么都不如发力正确来的重要！
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14岁的三头肌
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没有跳绳的10天我做了什么？默默增肌，为了更好的跳绳！
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不穿鞋跳绳，主要是忘记带鞋了。
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拳击跳绳，年底目标定了。非常痛苦却又非常上头的双摇24式，非常自虐的组合！练起来吧！
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体力恢复，连续龙花搞一搞，双摇200个打打底，最后冲一波爆发。双摇24式解锁ing，但未完成。
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拳击跳绳，日常各种，快速交叉换手，快速双摇，弓箭步，铁拳双摇，侧甩双摇，全部招呼一遍
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他说喜欢爱运动的女生…那…
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拳击跳绳小组合
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拳击跳绳，风实在是太大了，快速双摇，完全360+eb360。
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GYM人挤人，找个没人的地方跳绳太难了呜呜呜！！！！！有谁能听出BGM是什么吗哈哈
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拳击跳绳，解锁固定交叉双摇，今天没有划水。
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广州解封了。今天全场人均训练时长两小时，女生一律蹲腿，男生一律推胸，一个个都舍不得走，必须把自己练废了才离开。
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拳击跳绳，24式的后15式连续起来了，但是手破了，只能停止训练。
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今日份休息流水账