拉背一小时，双摇收尾
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gogoboy Susumu 的内裤测评
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拳击跳绳 解锁反交叉双摇
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小打一卡，单双摇拼配卡
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臀腿一个半小时候再双摇，酸爽！
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脚花拼双摇
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就虐一个动作：交叉双摇。玩命练就行了！
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拳击跳绳，双摇龙花。今日无风，不跳绳可惜了！怒跳两个点，双摇龙花更丝滑！
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撸铁后的虚弱，跳的软绵绵〒_〒
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臀腿后跳不了几下，痛苦面具
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拳击跳绳，双摇24式继续解锁。今天竟然看错了口诀！今天跳了两个半点，过瘾。
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拳击跳绳，各种双摇玩一下
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单摇跳一下，臀腿后真的跳不动
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双摇杀刀24式，健身房一封再封，更新慢了。
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体力恢复，连续龙花搞一搞，双摇200个打打底，最后冲一波爆发。双摇24式解锁ing，但未完成。
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国庆节快乐
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千粉福利来了
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拳击跳绳，推一个简单的金字塔吧！
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简单动作打磨技术的跳绳动作，连续固定双摇拼双摇
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拳击跳绳，蹲跳双摇玩一玩，改天换双鞋应该能跳更好！
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用新绳子来段脚花吧，脚花真的太难了！！！！
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拳击跳绳，解锁双摇24式第三个八拍。今天还算有成果！最后三个八拍是：直快直扯直凤直龙我的口诀是：直正直反直固直交
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拳击跳绳，固定交叉双摇。为了解锁双摇24式开始专项练习！
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拳击跳绳，反交叉双摇专项练习
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30秒50个交叉跳挑战，完成！
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拳击跳绳，日常各种，快速交叉换手，快速双摇，弓箭步，铁拳双摇，侧甩双摇，全部招呼一遍
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拳击跳绳，双摇龙花继续。已经可以换手，但还未连续。竖版视频拼接了横版构图。
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拳击跳绳，跳点简单的。风太大了，输给大风，我是不服的！
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Rush Athletics 2.0 拳击跳绳跟我的色彩100%match！
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小小回归一下跳绳
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今天终于跳了别的，类三和双摇转身
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拳击跳绳之在篮球馆刷刷绳
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拳击跳绳刷刷体力
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没有跳绳的10天我做了什么？默默增肌，为了更好的跳绳！
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不穿鞋跳绳，主要是忘记带鞋了。
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拳击跳绳，风大到凌乱，什么也跳不了几下，磕一磕交叉手位好了。
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2021挥手再见！
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拳击跳绳，坚持。
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背部训练记录和跳绳
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拳击跳绳双摇小组合
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阳康一个月后，练了