每一天都需要竭尽全力
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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这一套下半身激活够你用的了！
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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真的不夸张，这个视频你看懂就能立马涨10kgPR！
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收藏篇｜这个视频能解决百分之99的硬拉启动抬臀问题！ 希望对你有一些启发
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又是一个典型的高风险错误动作！
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让铁片的脆响唤醒一天的能量！
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手把手教你做一个完美的深蹲！
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兄弟，我直接让给你来练行不行🫠
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老炮这几招带你远离肩部异响跟不适！
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收藏这套动作｜缓解腰酸，告别假肚腩！
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练腿日也没让你们只练一条腿啊！
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硬拉最全启动撬杆解析它来了！
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周末早起踏踏实实把训练完成的感觉谁懂？
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卧推重量一直上不去？老炮教你三个黄金辅助动作！
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花开富贵已请求添加好友
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弓箭步练腿有多好、懂得都懂！
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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这些问题真的太常见了！！！硬拉完腰痛腰酸一定得自查！
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绳索下压三头没感觉？斜方却泵感炸裂？微笑老炮来解决！
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很多人都忽视背部发力的小细节，希望这个视频能给你一些启发
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希望在探索的路上我们都能一直保持激情！
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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收藏篇｜看完这个视频你再也不会腰拉！
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每一次训练都要全力以赴！
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手肘不适的跟我一起练前这样激活！
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出了这么多期“力训课堂” 我GF说她都能看出来问题了！
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贾玲1年减100斤拉120kg？一定真实！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！
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小白都会犯的问题！你中招了吗？
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听懂我说的 你的硬拉能立马进步15kg！！！
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跟着老炮，把胸练爆！
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深蹲出杆别扭？收藏老炮的这些细节！
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度假停练突然体重飙升 怎么样恢复训练更高效？听听老炮的建议！
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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练腿的好处是你吃啥都代替不了的！