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一个动作让你的臀部和爆发力训练更加高效,避免腰酸
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只有正确的学会屈髋,才能充分,科学的伸髋
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【无评估不训练】上肢评估的详细动作讲解,我们训练的目的是追求健康和美感,所以必须重视上肢的功能性,发现问题解决问题,避免受伤
一个好深蹲,必定翘臀,有后侧张力,蹲的更稳更轻松,所以,你找到后侧张力了吗?
爆发力训练 | 高翻100kg,还是三栖彩笔
旋转缺失 功能缺陷|重视旋转功能,避免受伤
深蹲节奏掌控|对位做对,掌控好节奏,你的身体是聪明的,自然地去做深蹲
gpp热身学员实测前后对比,效果爆不爆炸你说了算!
一个动作全方位练背
大部分人做这几个动作,深蹲硬拉腰酸就有改善了,训练前一定要筛查,然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
大部分人的中背都是很弱的,水平拉力与推力差距很大,保持水平拉力在推力的90%左右才是比较健康的训练表现
【重视推拉平衡】很多同学都不了解或者不注重推拉平衡,这会对我们的上肢训练产生负面影响,不平衡的推拉也容易引发体态问题,所以在做水平推的同时不要忽视水平拉的练习
【深蹲出杠详解】很多人出杠没有做好,可能会导致重心不稳、腰酸,这条视频详细讲解深蹲出杠握距,脚的位置以及出杠站姿,让你的出杠安全高效
【无评估不训练】很多小白甚至有经验的爱好者,思维模式还停留在学了动作就夸夸练,没有提前去评估自己身体的功能性,没有去解决身体功能缺陷
腰带测评|这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
进阶版gpp热身|直接爆炸,进阶版gpp热身,强化体能、旋转、全身运动表现
15天极限减脂 | 第2天,约练健体冠军乌鸦哥,胸部训练记录,开始控碳
训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次,那么是很难进步的,自然训练更应该高频训练
我才是这座城市最强壮,最具功能性和运动表现的年轻人,我将影响着这座城市的体育文化
如何防止上挺接铃时砸锁骨? 简单的动作也是有学问在。
【尝试悬挂】悬挂类动作非常的好用,激活背部神经,增强握力,总之背部训练练这个非常的有必要#悬挂训练 #宁波阿七 #引体向上 #量化健身
最大可恢复容量|我们每个人都有不一样的最大可恢复容量,超过这个量,你就会训练过度和瓶颈,转发给你身边爱练的小伙伴
水桶核心|水桶核心,缺一不可,深蹲降肋,老生常谈
瓶颈期怎么办|被问到最多的问题,就是我瓶颈了怎么办,我增肌用的重量上不去了,5×5的重量上不去了,我问你,你除了硬顶,你真的懂你的身体,懂你的恢复吗?
15天极限减脂 | 第10天,最后的放纵,理发,上课,训练,上课,高碳,烧烤,谈恋爱,准备发力冲刺
【提升胸部训练效率】试试这个动作
普通人健身,三大项及其变式收益还是很高的。把有限的时间和精力放在身体功能的开发和完善上,利用杠铃哑铃等自由重量器材表达动作、积累储备,可以更好地发现问题解决问题
智商税还是真香?GPP热身,高效热身同时改善功能缺陷!
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七夕节过完了快来训练喂
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