15天极限减脂 | 自然健美，赛前三天状态，在抖音被人喷死，来b站了，呜呜呜
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15天极限减脂 | 赛前2天状态，自然健身太难了，还要被药x和药物粉丝喷，抖音都是支持药物的没有正确三观的人
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15天极限减脂 | 最后一天，完结，爆血管，低碳，空腹有氧力量，4w步，
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15天极限减脂 | 第2天，约练健体冠军乌鸦哥，胸部训练记录，开始控碳
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自然健美身高165，空腹71.2kg，明天汗蒸下70kg，比一场小比赛检测一下自己
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杠铃操 | 又是2个月没练杠铃操了，恢复下，微笑杠铃操
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15天极限减脂 | 第13天，离目标体重体脂比较接近了
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卫冕沙滩健美大赛65级别冠军，拿下古典健美全场亚军
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15天极限减脂 | 第9天，和老弟练背，造型展示，减脂生煎包水饺&忏悔
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韩国自然拿卡赛场上对比。实在没什么高清素材，大家感受一下台上对比我的状态，我的感想在评论区置顶
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自然健美，空腹73.2kg
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赛前8天懒人健身餐备餐vlog
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15天极限减脂 | 第1天，高碳，去杭约练阿勇，钟哥友情开车c180 v12接送
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阿七成为全国第二位被张孔签约的人，发表一下自己的感想
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自然健美，身高165，早起空腹73.9kg状态
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瓶颈期怎么办｜被问到最多的问题，就是我瓶颈了怎么办，我增肌用的重量上不去了，5×5的重量上不去了，我问你，你除了硬顶，你真的懂你的身体，懂你的恢复吗？
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经，真的干到爆炸，明天继续约练
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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15天极限减脂 | 第11天，低碳第一天，涨称，微笑深蹲
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120公斤空气卧推 |大家看看够轻松吗，线上课程点击主页或者私信
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十五天极限减脂 | 第12天，今天是忙碌的一天，低碳练个肩和手臂，血糖稳定，明天继续加油
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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gpp热身学员实测前后对比，效果爆不爆炸你说了算！
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自然健美，灌水第三天，空腹71.9kg
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一个细狗的进化史 | 一个用心总结，帮助瓶颈者的周期课程
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15天极限减脂 | 第六天，安排高碳，体脂率可视下降，胸部计划分享，备赛！
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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15天极限减脂 | 第3天，腿部训练，空腹有氧介绍，造型练习，全网首个增肌粉减脂！
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深蹲节奏掌控｜对位做对，掌控好节奏，你的身体是聪明的，自然地去做深蹲
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140kg练肩，真的挺意外的
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水桶核心｜水桶核心，缺一不可，深蹲降肋，老生常谈
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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15天极限减脂 | 第4天，碳水安排讲解，肩训➕腹部训练，重启沉睡3年的爬楼技能
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韩国自然健美拿卡赛前2天，最后一练，出发韩国！！今早67.3kg 继续以小博大 紧张刺激
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15天极限减脂 | 第10天，最后的放纵，理发，上课，训练，上课，高碳，烧烤，谈恋爱，准备发力冲刺