爆发力训练 | 高翻100kg，还是三栖彩笔
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三栖彩笔 | 一年真快，从下蹲翻45kg，到高翻140+，三栖彩笔的故事才刚刚开始
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高翻教学 | 一分钟教你学习高翻
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杠铃操 | 又是2个月没练杠铃操了，恢复下，微笑杠铃操
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三栖彩笔 | 高翻130-140KG
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参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
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举重 | 悬垂高翻120KG爆发力训练，燃起来了
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徒手怎么练弹跳｜2
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一次兴奋度高、但是力量不太争气的训练（中间有原（jiao）声（huan））～（dog）
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17下击掌俯卧撑，进步的这4下一定是剃光头的buff
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举重运动员力形兼备的典范 钱飞翔的抓举训练 举重爱好者想要达到力形兼备的训练效果 首先需要具备相应的天赋 然后再增加对应的训练内容
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爆发训练释放一下
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训练记录 | 对动作理解上升，膝上高翻翻140kg成功，附背部训练
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#危险动作请勿模仿 苦练了20多年终于得到师傅的真传！
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泰拳200腿挑战（协调 耐力 爆发力）
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一个动作让你的臀部和爆发力训练更加高效，避免腰酸
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全程高翻加膝上高翻
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极限上肢day6 | 今天背部感受非常强，杠铃沉重感有点出来了，等到100公斤要改动下推进方式
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155kg高翻箭步挺 肌力较大但容易紧张的运动员类型 技术风格较为暴力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻爆发力训练
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32岁168cm前叉重建练扣篮：上肢爆发力训练
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爆发力速率训练—速拉
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田径场速度训练
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地板：你清高！你了不起！
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启动速度训练｜下肢爆发力2
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大腿后侧肌群训练
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只要转三圈就能看出你有没有扣篮天赋！
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【重视推拉平衡】很多同学都不了解或者不注重推拉平衡，这会对我们的上肢训练产生负面影响，不平衡的推拉也容易引发体态问题，所以在做水平推的同时不要忽视水平拉的练习
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13岁初中生的暑假逆袭日记-Day22
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100公斤卧推小重量 | 能不能增肌，什么是小重量？
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15天极限减脂 | 第2天，约练健体冠军乌鸦哥，胸部训练记录，开始控碳
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最全面的离心钩使用指南来了。想要II型肌肥大？向心爆发力变猛？预防运动损伤？你需要的是这种训练方法 ael 离心加压！
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举重 | 练了3个月cf搞抓95kg，hai行吗？
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【无评估不训练】上肢评估的详细动作讲解，我们训练的目的是追求健康和美感，所以必须重视上肢的功能性，发现问题解决问题，避免受伤
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第一招就击败90%的人，诸位，感受到威力了吗？
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140kg练肩，真的挺意外的
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