深蹲节奏掌控｜对位做对，掌控好节奏，你的身体是聪明的，自然地去做深蹲
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深蹲对位 髋部张力保持｜深蹲费劲，你做好对位了吗？髋部保持张力，做好对位，深蹲才能轻松
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深蹲降肋｜细微的变化就决定了你的深蹲质量，细节决定成败
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旋转缺失 功能缺陷｜重视旋转功能，避免受伤
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水桶核心｜水桶核心，缺一不可，深蹲降肋，老生常谈
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智商税还是真香？GPP热身，高效热身同时改善功能缺陷！
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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【深蹲髋部细节】髋部是人体力量的源泉，深蹲要充分调动髋部的力量，髋膝协同
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瓶颈期怎么办｜被问到最多的问题，就是我瓶颈了怎么办，我增肌用的重量上不去了，5×5的重量上不去了，我问你，你除了硬顶，你真的懂你的身体，懂你的恢复吗？
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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深蹲身体重心 | 深蹲时身体重心必然是在足中，脚底板全程踩实踩稳
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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训练节奏 | 如果你很久没有进步，看看自己的节奏安排有没有问题
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力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作
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深蹲脚尖角度｜深蹲细节之脚尖角度，不要过于外八，根据个人情况15-40度内调整#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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量化健身 | 增肌增力，你必须要明白的超负荷
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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120公斤空气卧推 |大家看看够轻松吗，线上课程点击主页或者私信
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胸肌练不出来必看 | 不重视功能，其实就是练不出自己想要的肌肉的
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身体比例决定深蹲姿势｜每个人的身体比例都是不一样的，要找到适合自己的深蹲姿势
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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15天极限减脂 | 自然健美，赛前三天状态，在抖音被人喷死，来b站了，呜呜呜
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力量举 | 第一次比赛590kg总成绩，备战7月CPA全国力量举锦标赛
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浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经，真的干到爆炸，明天继续约练
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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一个好深蹲，必定翘臀，有后侧张力，蹲的更稳更轻松，所以，你找到后侧张力了吗？
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不要故步自封，不要成为一个一根筋的人，觉得自己处于高位，不断学习，反思，才是好的
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卧推 | 看完这条视频，你的卧推就要进步了
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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gpp热身学员实测前后对比，效果爆不爆炸你说了算！
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卧推启动方式 | 你非常想知道力量大胸肌小，力量小胸肌大的奥义，都在这条视频里
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基础力量是基石，科学力训是最好的增肌之路
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把训练量化，阅读身体，方可阅读进步