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15天极限减脂 | 第八天,肩膀训练带腹部训练
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15天极限减脂 | 第2天,约练健体冠军乌鸦哥,胸部训练记录,开始控碳
15天极限减脂 | 第10天,最后的放纵,理发,上课,训练,上课,高碳,烧烤,谈恋爱,准备发力冲刺
15天极限减脂 | 第六天,安排高碳,体脂率可视下降,胸部计划分享,备赛!
15天极限减脂 | 第3天,腿部训练,空腹有氧介绍,造型练习,全网首个增肌粉减脂!
约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
参赛Vlog | 三大项赛绩600kg,三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
十五天极限减脂成果 | 浙江省慈溪赛80+传统健美决赛,一分钟自由展示,随机音乐,有几个没摆好,但是很享受这个舞台
15天极限减脂 | 第14天,胸训,就2个动作,有氧巅峰
15天极限减脂系列介绍 | 15天备赛
硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的,练对方式一年差不多可以完成
杠铃操 | 又是2个月没练杠铃操了,恢复下,微笑杠铃操
你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉,一定要重视深层稳定肌肉
热身分享 | 上肢训练热身分享,尤其推类训练想让肩膀安全,务必加入拮抗肌肉,肩袖稳定肌肉的训练,保障肩膀安全
15天极限减脂 | 第13天,离目标体重体脂比较接近了
瓶颈期怎么办|被问到最多的问题,就是我瓶颈了怎么办,我增肌用的重量上不去了,5×5的重量上不去了,我问你,你除了硬顶,你真的懂你的身体,懂你的恢复吗?
15天极限减脂 | 赛前2天状态,自然健身太难了,还要被药x和药物粉丝喷,抖音都是支持药物的没有正确三观的人
14/47极限上肢 | 最近天天放纵又晚睡
最大可恢复容量|我们每个人都有不一样的最大可恢复容量,超过这个量,你就会训练过度和瓶颈,转发给你身边爱练的小伙伴
15天极限减脂 | 第11天,低碳第一天,涨称,微笑深蹲
15天极限减脂 | 自然健美,赛前三天状态,在抖音被人喷死,来b站了,呜呜呜
很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了,学到就是赚到
15天极限减脂 | 第1天,高碳,去杭约练阿勇,钟哥友情开车c180 v12接送
缺失的旋转功能|说我抄MRT?转就有效不够严谨?今天统一来回复一下
进阶版gpp热身|直接爆炸,进阶版gpp热身,强化体能、旋转、全身运动表现
使命少年回归|一场手术把我唤醒,从状态低迷到状态正燃,带着使命,我回来了。
训练频率 | 合理的训练频率才能让肌肉和力量有效的刺激和生长!不合理的训练频率则会让你不进而退
15天极限减脂 | 第5天,首次空腹爬楼120F,脂肪摄入讲解,和乌鸦哥造型展示,训练循环讲解,重量组次讲解
训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次,那么是很难进步的,自然训练更应该高频训练
gpp热身学员实测前后对比,效果爆不爆炸你说了算!
水桶核心|水桶核心,缺一不可,深蹲降肋,老生常谈
量化健身 | 增肌增力,你必须要明白的超负荷
举重 | 悬垂高翻120KG爆发力训练,燃起来了
健美健力求同存异|力型兼备重视有氧,重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练,练就强大的心脏
DMS长沙职业赛|健美真的是一个不赚钱的项目,是一个模特网红无法比拟的项目,一直顶着巨大压力的项目,能坚持拿到结果的,真的不容易
力训变式|这条视频你能看懂,说明你已经是高认知训练者了,力型周期还有很多进阶的知识,今天分享一小部分
干货 | 你不知道的组次安排差异,三次组真的很好用
我才是这座城市最强壮,最具功能性和运动表现的年轻人,我将影响着这座城市的体育文化
腰带测评|这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
把训练量化,阅读身体,方可阅读进步