身为一名跑者却如此放纵，最嗨万事
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以这臭小子的步频来说，以后如果爱上了跑步，一定比我强
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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天热了，继续聊一聊心率，跑者最重要的莫过于总结经验
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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慢跑杂谈，伤痛是不可怕，可怕的是未知发展
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夜跑闲聊：温度反复，提速的时候还是需要小心一点，不要被昨天的凉意降下了防备
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佩服跑友坐了44个小时的硬座，开启拉萨跑马之旅
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晨跑29公里，聊一下我的马拉松赛道补给策略
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暴雨后的夜跑，时间有限跑步数据就不添加了，直接贴在视频开头
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晨跑半马，聊一下我的跑步装备
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亲测有效！5公里轻松跑进20分！
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闲聊一下我目前跑的240-255的课表
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夏训总有跑崩：千防万防还是崩了，夏训切记跑后补电解质和水
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夜跑总归会努力跑的快一点
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趁着时间充裕，提前跑了周天的变速课表，气温不错，很舒服，完成课表
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北马后的体验二：比赛后，消耗大，不能太浪
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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轻松夜跑，祝大家在即将到来的赛季都能取得好成绩
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30公里闲聊，APEX2Pro续航真的顶，上海10公里精英赛也来了。。
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闲聊，我常用的运动软件，每年跑表如何选择自己的运动软件
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夏至到了，提前祝大家端午安康，能力值开始掉了，不要怕，等秋来，我们再追回来
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心率很重要吗，酒后吐真言，心率真的没有想象的那么重！
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30岁老阿姨跑步吗？微跑，跑40%
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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晨跑半马闲聊，有时候停步不前，是等待时机的厚积薄发。坚持，跑步从来不是一件速成的事。我们唯一能做的就是坚持！
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跑步正确的前倾技巧
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长距离闲聊，身困体乏跑不动怎么办，抬起腿就好了
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青浦上马系列赛之长三角半马，因为三年延迟的比赛，如今也没有举办，网上发酵后，退费了之，太垃圾了
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面对伤痛，我是如何处理的
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腰伤腿伤后难得的强度课，30组一分钟快慢，顺便试下阿迪的新鞋子
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本想长距离自测，一不小心全马pb312，加油。比上次进步33分钟多
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当你想练习送髋时…看看你能做到哪个动作！
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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运动的魅力就是有人一直在勇攀高峰，超越自我，做视频的时候正好赶上最后时刻，感慨万千
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感谢帮助，高驰的问题解决了，顺带聊一下我金马的安排
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高驰POD动态传感器到手，没忍住，跑了6公里看看，很满意
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备赛装备到了，适应中，全马之前报了个半马比赛，希望中签吧
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跑了个小强度，接受外界的刺激，进步会更快。注意安全，可别再赛前受伤了
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摆臂优化80％!（貌似