本想长距离自测，一不小心全马pb312，加油。比上次进步33分钟多
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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备赛装备到了，适应中，全马之前报了个半马比赛，希望中签吧
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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我的全马比赛补给策略，纯个人经验
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闲聊全马几分力跑，遇到长上坡，下坡怎么办，个人看法
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半马自测pb跑进120，也算了却一个心事，夏训加油干。
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听说夏训努力训练之后还变弱了！？你有这种困扰吗？
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半马强度课，半马pb跑进123，顺带pb了十公里。人生不言弃，你的成就超出你想象
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七月的第一次强度课，加油干
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初六长距离聊一下：初四长距离跑崩了
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快
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从相隔了九个月的半马pb数据，来看看初跑者的心率到底该如何看待！心率来源于心率带
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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跑了个小强度，接受外界的刺激，进步会更快。注意安全，可别再赛前受伤了
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强度课跑完凑个屁的距离啊，宝马没坐上，被雷暴雨困住了，悔不该当初啊，泪奔T﹏T
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高温来袭，夏训开启，进步没有技巧，只有坚持
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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Lsd闲聊：热适应，还有十九号的比赛
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30公里闲聊，赛季到来，别光顾着热门赛事，也得保证自己有一个赛事去跑！！！
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鸿星尔克｜芷境2｜108公里评测，有颜更有劲，不芷于颜值，澎湃回弹！
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艰难的长距离，鼻炎再次来袭，感谢糖宝的袜子，颜值给力，性能更强
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天热了，继续聊一聊心率，跑者最重要的莫过于总结经验
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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3月收获很大，t田协有了成绩，也完成456跑量，继续加油
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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晨跑30公里雨战自测，全力以赴，奉化桃花节马拉松全力破三，汗水和雨水不会骗我们！！
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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总结2024夏训，还是想破240，转眼，为了这一分钟，快一年了……
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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国庆七天116公里，平均配速437，大家加油干！降温了就是爽，速度也能提起来了
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晨跑闲聊：也加入了线下，算是迈出社恐的第一步了
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雨战绝非说说，进步绝非口嗨，成绩都是跑出来的，天热了，心率开始飚起来了
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冬训降温难度大，退一步，就是步步退，往前顶。不退后！
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时隔一年再跑半马，我的平均心率降了30个点
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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进步，只有持续不断的坚持。万恶的自媒体，散布假消息
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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厌跑期， 我是如何调整的