腿上有一条健脾线，每天这样推100下，促进代谢，排出多余水湿
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养好脾胃靠自己，每天睡前4个动作，消化好掉称快真的服
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手上有条“失眠筋”，睡前叩手100下，通心经睡意来，摆脱失眠身体好
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脾胃虚，舌头有齿痕，推腿上的1条代谢通道，排出多余水湿
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脚上有个“排湿口”，每天刮脚6分钟，排尽水湿，健脾强脾！
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肝气郁结长按这个穴位，每天100次，可以疏肝化郁
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脾虚容易胖，每天刮手3分钟，壮脾胃，促进代谢，养出易瘦体质
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血管最怕堵塞，每天坚持“血管操”100下，血管健康人长寿！
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睡前抬脚10分钟，胜过跑步半小时，补肝益肾利肠道，睡眠好
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腿上有1个“排湿口”，每天拍打3分钟，排毒祛湿，浑身轻松
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胆经一通，白发无踪！每天这样敲胆经50下，身体经络越来越通畅
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感到脾虚就碰碰脚！每天5分钟，养脾健脾，缓解酸痛
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无论背多厚多驼，每天10分钟，初级开肩，挺拔后背，7天见效！
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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耳为总脉之所聚，每晚睡前揉一揉，疏通经络，运行气血！
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不想出去跑步的，在家走路2000步，促进新陈代谢，走着走着就瘦了
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湿气一重，百病缠身，1个妙招疏通代谢通道，帮你有效祛湿气
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脾胃不好百病生，每天拍打100下，打通脾经，气血旺盛充足
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肝胆两经通，百病都无踪，每天坚持拉伸20次，经络畅通，浑身轻松
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每天这样刮手指100下，对脾胃肺肾帮助大，越刮越轻松
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早敲胆经，晚揉肝经，正确时间做正确的事，身体舒服的不得了
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在家踮脚跳了一个月，瘦下来10斤，减得都是内脏脂肪，比跑步好！
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比还阳卧更高级的睡姿！睡前独卧5分钟，补阳升阳，一夜好眠到天亮
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养肺等于养命，每天一遍清肺拍打操，宣肺强肺，排出浊气
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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脸色发黄，暗淡无光，每天坚持1个方法疏通胃经，面色红润有光泽
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脾气不足影响消化，每天走企鹅步5分钟，拉抻脾经，调理脾胃
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腿上有条健脾线，吸收差，代谢不好，每晚推1次，脾湿都排光
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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湿气一重，百病缠身，每天捏腿20下，排毒祛湿，捏一天排一天
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瘦脸和脖子最好的运动，每天坚持跟练，小脸鹅颈也显瘦！
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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脾虚百病生，每天疏通3分钟，脾胃健康人年轻
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肝气郁结的人，每天坚持1个动作，疏通肝气，心情舒畅
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睡前互拍双脚5分钟，调理全身，一次拍打胜过10次泡脚
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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肚子大多是内脏脂肪惹的祸，每天坚持1个动作，收腹提臀减肚子
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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肝经不通，肝火旺，每天敲打肝经6分钟，疏通淤堵，气通畅