睡前互拍双脚5分钟，调理全身，一次拍打胜过10次泡脚
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睡前拍打“长寿穴”100下，赶走失眠、入睡难，一觉到天亮
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脾胃不好蹲一蹲，每天5分钟，胜过百步走，养护脾胃消化好
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凌晨三五点早醒，试试拍肺经，每天拍打5分钟，一觉睡到大天亮
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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睡前抬脚10分钟，胜过跑步半小时，补肝益肾利肠道，睡眠好
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腿上有1个“排湿口”，每天拍打3分钟，排毒祛湿，浑身轻松
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养好脾胃靠自己，每天睡前4个动作，消化好掉称快真的服
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男女都应多疏通腹股沟，每天坚持100下，前列腺干净！体能倍棒！
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每天这样甩手100次，我就练了13天，打通全身堵，身体更健康
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下蹲5分钟，养肝5小时！每天蹲上5分钟，养肝固腰，强健双腿力量
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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脾胃不好的，每天18下，脾升胃降，脾气足、胃口好
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仙人揉腹九式跟练版！还原古法细节，5分钟来感觉！
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感到脾虚就碰碰脚！每天5分钟，养脾健脾，缓解酸痛
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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脾胃不好百病生，每天拍打100下，打通脾经，气血旺盛充足
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比还阳卧更高级的睡姿！睡前独卧5分钟，补阳升阳，一夜好眠到天亮
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湿气一重，百病缠身，每天捏腿20下，排毒祛湿，捏一天排一天
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畏寒，怕冷，每天敲打这里100下，补充阳气，缓解手脚麻木
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男女都受用的中年人“凯格尔运动”，每天坚持40下，胜过做深蹲
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带脉疏通跟练版，轻松减掉腹部多余赘肉，很简单哦
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八髎穴是腰部气血开关，每天200下，打通易堵点，温暖盆腔
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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每天睡前拍打“长寿穴”100下，睡得快，睡得香，一觉到7点
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入睡困难，睡不着觉，按揉手上睡眠穴5分钟，一觉睡到大天亮
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双眼皮激活操，改善肿眼泡、眼皮下垂、眼窝凹陷
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上热下寒，腿脚冰凉，常做1个动作打通全身气血，温暖全身
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脾气不足影响消化，每天走企鹅步5分钟，拉抻脾经，调理脾胃
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百病由气生，每天一遍“护肝操”，疏肝解郁，身体舒服
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养背就是养命！每天交叉举手40个，疏通全身经络，调五脏六腑
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肝胆两经通，百病都无踪，每天坚持拉伸20次，经络畅通，浑身轻松
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每天三分钟拍八窝，纯跟练做完全身轻松顺畅
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跟练版‼️日本专业缓解眼皮下垂、眼肌无力✅
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脑供血不足，每天空抓手60下，打通手部经络，血液循环更通畅
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人只要睡好了觉就会有前途
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百练不如一颤，中年男人必备动作，打通淤堵，前列腺更干净
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每天拉脚被40下，疏通脾经，胃经，两条经络通畅了，脾胃也健壮了
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脸色发黄，暗淡无光，每天坚持1个方法疏通胃经，面色红润有光泽
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百病之源生于气，1个动作每天100下，疏肝理气，病不缠