每天这样刮手指100下，对脾胃肺肾帮助大，越刮越轻松
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养好脾胃靠自己，每天睡前4个动作，消化好掉称快真的服
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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失眠、多梦、早醒，我每天这样搓100下，天天睡到大天亮
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从14降到6，只做了这个动作，每天50下，血糖平稳降的快
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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肝不好试试推地筋！每天5分钟，肝火降了，睡眠也好了
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一套手指降糖操，每天8分钟，从12降到6，简单易坚持
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肝胆经一通，万病去无踪，每天这样拉伸30下，养肝护胆身体顺
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下蹲5分钟，养肝5小时！每天蹲上5分钟，养肝固腰，强健双腿力量
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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空心掌拍打大腿根部100下，坚持了一个月，脾胃强壮，全身通畅
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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脑供血不足，最怕这三个动作！
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脾虚百病生，每天疏通3分钟，脾胃健康人年轻
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白头发多不用怕，每天敲打100下，疏通胆经，消除白发
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湿气一重，百病缠身，每天捏腿20下，排毒祛湿，捏一天排一天
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胃不好的人，推开腿上一条“长寿筋”，经络畅通，强健脾胃
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腿上有1个“排湿口”，每天拍打3分钟，排毒祛湿，浑身轻松
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晨起10分钟，必练的4个黄金动作，每天坚持让你多活十年
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肾气不足，浑身无力，教你一招每天49下，肾气充足身体更健康
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金刚铁板桥，强化腰背，提升肾气，从1分钟到30分钟，很实在
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养肝一个月，受益一整年！1个踮脚甩手动作，帮助你缓解肝胆压力
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2个甩手动作100下，我只坚持了15天，打通全身堵！
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在家金刚坐跟练，饭后坐一坐促进肠胃消化，调理脾胃，脚踝也灵活了
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五指对应五脏，经常拔一拔手指，梳理经络，刮开结节
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腿上有一条健脾线，经常推一推，散寒去湿，强壮脾胃身体棒
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失眠睡前拍打“长寿穴”100下，睡的快睡的稳，一觉到天亮
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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在家金刚坐跟练，饭后坐一坐促进肠胃消化，调理脾胃，脚踝也灵活了
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每天拉脚背40下，疏通经络，健壮脾胃
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健人年轻
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涂三层霜不如养一次肝！每天2个动作，排除毒素，白净光洁
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颈椎不好脑供血不足，每天100下，打通气血堵塞，头脑清醒！
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血管最怕堵塞，每天坚持“血管操”100下，血管健康人长寿！
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脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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3分钟手指操，锻炼大脑，预防痴呆，提升反应能力！
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胆经一通，白发无踪！每天这样敲胆经50下，身体经络越来越通畅
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北京医院这套“血管操”火了！每天3分钟，加强血管弹性，预防血栓
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每天转肩甩臂60下，打通肩颈堵塞，脑供血充足，全身上下都通透