耳为总脉之所聚，每晚睡前揉一揉，疏通经络，运行气血！
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经络不通全身堵，这个动作慢慢体会，畅通气血，肩颈腰都舒服
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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活动关节行气血，每天转转手腕和脚腕，疏通经络，促进气血运行
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一个简单摆臂姿势，帮你疏通经络，排毒祛湿，甩走蝴蝶臂
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每天这样转动手腕脚腕，补益气血，疏通经络，加速血液循环
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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每天这样交叉举手40下，拉伸背部，疏通经络
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手指上的长寿功，疏通手上6条经络，身体轻松不老忘
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这样转手腕脚腕30下，疏通经络，顺畅气血，脑供血更充足
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每天撞一撞活到九十九，坚持100下，打开全身“封印”，疏通瘀堵！
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全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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经常刮一刮手指，疏通五脏经络，百病不侵，身体一天比一天好
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阳气不足身体虚，每天拍打“长寿穴”100下，锁住肾气升阳气！
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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三焦通身体棒！2个动作配合做，打通三焦淤堵，疏通经络气血旺盛
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道家古法通络，坚持15天，疏通手臂经络，浑身通透
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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手有三关，脚有三关，打开这几个地方畅通气血，气色越来越好！
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真正做对“空抓手”，才能体会经络通畅的感觉，学会真好！
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转动脚腕等于刺激4条经络，增强双腿循环，睡前练还有助睡眠！
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养背等于养命，1个动作每天40下，疏通脊背，调和五脏
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百练不如一蹲！每天坚持5分钟，疏通经络，消除疲劳
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身体不得劲儿，坐下来试试道家“金刚坐”，畅通经络脾胃好
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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揉腹、震腹、推腹，养生一诀，通畅中焦，学会受益不浅
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不想出去跑步的，每天臂跑10分钟，促进新陈代谢，还不伤膝盖
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脑供血不足记忆力减退，教你3个动作，增加脑供血，血管健康人长寿
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立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练
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十指连大脑，学会这套手指操，健脑防衰，记忆力暴涨，简单有效
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三招帮你引火下行，改善上热下寒！
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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每天勾脚5分钟，疏通血管堵塞，促进循环，预防下肢经脉血栓