晚上公园练习一角:团身贴腹
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儿子装了一个室内引体单杠，我试试自己还能不能单手引体。
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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突然状态来了能L支撑转团身啦，原来一直认为自己手臂短，转不过去呀，进步了真的开心呀。
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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晚上公园练习一角:偿试并腿失败，很难。
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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徒手垫脚冲肩练习一
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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大叔开始进军俯卧撑
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阳光明媚的公园第三次并腿偿试，脚上翘或下吊都容易，唯有水平最难，加油
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地面平背团身俯卧撑，考检手腕压力和平衡控制
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晚上公园练习一角，哈哈并腿又回来了。
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恢复到正常状态了，下一步争取突破7~8秒
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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早晨公园俄挺练习一角。
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公园并腿俄挺维持练习，坚持
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请教各位俄挺大神，目前大叔这种曲臂维持，还须加强哪些训练，谢谢哦
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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只练一个动作快速高效学会俄挺维持，没有练多个动作的迷芒，也没有练多个动作的肌肉酸痛。
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测试一下垫脚冲肩的效果--越来越自信
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晚上公园一角:分腿俄挺俯卧撑练习
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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公园早晨空气新鲜，偿试一下很久没练的俄挺俯卧撑，加油
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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学俄挺就练两个动作:一个垫脚冲肩一个弹力带前平举，效率很高哦。
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早晨空气新鲜，去公园做了几个双力臂，有点力不从心，有待提高呀，需加油。
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检测一下我的数字化冲肩的效果，感觉要飞起来了，有进步开心呀
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并腿练习巳常态化
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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儿子买了一个杆亚铃，我组了一个最大的重量18公斤，居然有点吃力呀，
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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低团出腿练习，取得的进步得益于许多热心大神的指导。
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四海公园俄挺分腿练习，加油
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我的悬浮腰间俯卧撑的艰苦进展，千万不要放弃，加油