四海公园俄挺分腿练习，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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早晨公园阳光明睸，分腿阶段训练日记
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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大叔进步快的进阶练习集锦:依然是俄挺专项为主。加油
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昨天公园分腿测试，这9秒分腿对应弹力带并腿7秒，突飞猛进拿下并腿，加油
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单手引体练习，左手弱了很多呀，加油
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公园锻炼回来，做了3个分腿动作，有信心更好，加油
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强化分腿，进阶并腿的组合练习，加油
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这个分腿离俄挺并腿还有多远，太开心了，加油
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晚上公园分腿测试，状态超好呀，开心
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
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突然状态来了能L支撑转团身啦，原来一直认为自己手臂短，转不过去呀，进步了真的开心呀。
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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公园早晨空气新鲜，偿试一下很久没练的俄挺俯卧撑，加油
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前锯肌在俄挺中发挥的作用不小，有几种方法，
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阳光明媚的公园第三次并腿偿试，脚上翘或下吊都容易，唯有水平最难，加油
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大叔不会自由倒立，但会防摔，一起加油
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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第一次偿试蛙式俯卧撑，那么分腿俄挺俯卧撑和自由倒立撑哪个更难？
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俄挺的顶背是用前锯肌，并不是用背部肌肉，小菜涨知识了。
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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俄挺分腿巳经进入收获期，一天比一天好，开心
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早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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今天测试一下俄挺高团维持，还没退步，加油
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地面平背团身俯卧撑，考检手腕压力和平衡控制
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一个月后这种俄挺分腿水平对应弹力带俄挺并腿，开心！
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没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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初次偿试单杠分腿俄挺，幸好有枕头，哈哈
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大拇指扭伤2周了，带伤再出发，加油
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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并腿练习巳常态化