不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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读书是费脑枯燥的，连刚跳上桌的猫都被催眠了
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倒立还没学稳，就开始偿试倒立压分腿俄挺，感觉还不错
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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地面倒立平衡控制突然47秒，开心
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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学习倒立一周后，开始偿试浅度倒立撑，开心
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徒手垫脚冲肩练习一
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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大叔很贪心，倒立控和自由倒立撑一起学，加油
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CTl这个动作需要多大的力量，牛顿的解释让所有人惊呆，快来评论区讨论
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晚上公园分腿测试，状态超好呀，开心
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会倒立撑却不会折刀撑一点不奇怪，所以学俄挺就不要绕弯去学倒立了。
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曲臂倒立维持+倒立撑，努力学习中
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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早上挑战俄挺架离墙83厘米冲肩的结果:虎口要炸裂，视频没剪掉，加油
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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自从练俄挺之后，大叔只会拉一个引体。
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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借寒梅立志，坚持不懈。
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反手地面分腿进行时
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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病了一周，只会倒立了，祝大家新年健康快乐。