晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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单杠分腿进步了很多，并腿蓄势待发。
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晚上公园分腿测试，状态超好呀，开心
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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突然状态来了能L支撑转团身啦，原来一直认为自己手臂短，转不过去呀，进步了真的开心呀。
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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轻磅弹力带辅助并腿，肉眼可见的进步。
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公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
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四海公园俄挺分腿练习，加油
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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公园锻炼回来，做了3个分腿动作，有信心更好，加油
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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弹力带辅助分腿俄挺俯卧撑练习二
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地面分腿快速恢复中，加油
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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晚上公园一角:分腿俄挺俯卧撑练习
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昨天公园分腿测试，这9秒分腿对应弹力带并腿7秒，突飞猛进拿下并腿，加油
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俄挺的顶背是用前锯肌，并不是用背部肌肉，小菜涨知识了。
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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分腿维持练习成为常态，加油
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没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
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反手地面分腿进行时
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大叔是如何突破分腿瓶颈的，
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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学习倒立一周后，开始偿试浅度倒立撑，开心
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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早上挑战俄挺架离墙83厘米冲肩的结果:虎口要炸裂，视频没剪掉，加油
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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轻弹力带加强分腿俯卧撑，加油