我的悬浮腰间俯卧撑的艰苦进展，千万不要放弃，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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经过一周的练习，没退路的悬浮腰间俯卧撑，由3个到5个的艰难进步，每一个都是希望，加油
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大叔的俄挺新进阶:悬浮的没有退路的腰间俯卧撑。
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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我的腰间俯卧撑开始升级啦，离梦想更近了，加油
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突然状态来了能L支撑转团身啦，原来一直认为自己手臂短，转不过去呀，进步了真的开心呀。
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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其实高质量的冲肩俯卧撑10个难度也不小呀，加油
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前锯肌在俄挺中发挥的作用不小，有几种方法，
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这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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动作训练3周后，做一个近期的团身劲作集锦，请大神老师多多指教，谢谢。
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脚垫高的冲肩，水平位置仅仅维持了半秒，加油
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地面平背团身俯卧撑，考检手腕压力和平衡控制
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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公园早晨空气新鲜，偿试一下很久没练的俄挺俯卧撑，加油
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大叔进步快的进阶练习集锦:依然是俄挺专项为主。加油
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经过20多天的训练，我的高团进阶状况，加油
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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今天早上挑战一下自己的腰间俯卧撑，虽动作变形了，但信心有了，向俄挺俯卧撑进军，加油
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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早晨公园俄挺练习一角。
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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吊腿到分腿是一道坎
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腰间俯卧撑而已，只要愿意做就很简单的
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第一次偿试蛙式俯卧撑，那么分腿俄挺俯卧撑和自由倒立撑哪个更难？
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为了这低质量的一秒钟花了四个月
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不用团身的俄挺教学 刀疤当年的训练方式
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检测一下我的数字化冲肩的效果，感觉要飞起来了，有进步开心呀
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最弱的前水平算是勉强解锁，后续还需巩固啊，加油。
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半年前的俄挺
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我的俄挺30天基础动作训练记录
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大叔是如何突破分腿瓶颈的，
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请教各位俄挺大神，目前大叔这种曲臂维持，还须加强哪些训练，谢谢哦
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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逐渐找到正确的发力姿势:顶背含胸不塌腰，加油