低团出腿练习，取得的进步得益于许多热心大神的指导。
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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经过一周的练习，没退路的悬浮腰间俯卧撑，由3个到5个的艰难进步，每一个都是希望，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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大拇指扭伤2周了，带伤再出发，加油
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今天测试一下俄挺高团维持，还没退步，加油
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我的腰间俯卧撑开始升级啦，离梦想更近了，加油
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检测一下我的数字化冲肩的效果，感觉要飞起来了，有进步开心呀
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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俄挺的力学原理图解，用思考锻炼，争取更高的的效率
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加强腰腹核心练习
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突然状态来了能L支撑转团身啦，原来一直认为自己手臂短，转不过去呀，进步了真的开心呀。
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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经过20多天的训练，我的高团进阶状况，加油
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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近期大拇指根受伤，很久没练高位折刀撑，加油
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大叔进步快的进阶练习集锦:依然是俄挺专项为主。加油
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徒手垫脚冲肩练习一
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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反手地面分腿进行时
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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在老师们的指导下，我的俄挺团身逐渐规范，非常开心，这里表示感谢
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动作训练3周后，做一个近期的团身劲作集锦，请大神老师多多指教，谢谢。
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床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
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逐渐找到正确的发力姿势:顶背含胸不塌腰，加油
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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早晨公园俄挺练习一角。
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早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
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初次偿试单杠分腿俄挺，幸好有枕头，哈哈
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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50岁的大叔还能解锁俄挺？可以试试吗
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半年前的俄挺