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今天中午10公里,昨天早晨8公里!不负好春光!三月份努力甩肉肉!
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今天又完成一次晨跑10公里,越跑越轻盈!跑完走两公里到小吃街,吃早点,满足!
十月收官跑,10公里顺利完成✅!明天跑休![抱拳][鼓掌]十月跑了18次,总里程139公里!
昨天晨跑8公里,今天晨跑10公里!为何这么爱跑步,因为跑完神清气爽,浑身通透!还能享受这短暂的独处时光,任凭思绪万千,实现精神自由!
周二跑步打卡,完成慢跑10公里!✅KP君还给我一个10公里最佳记录勋章!今天运动状态不错,感觉越跑越轻松!今天步频终于上180了。值得鼓励!
一周四天的跑步日完美完成!✅10公里--9公里--7公里--8公里。春天跑步太爽了,下周继续!
周六周日,连续两天跑了两个10公里!本周已完成四次跑步,三个10公里,一个8公里,总里程超过38公里。本月总里程超过100公里!下周继续加油!
下午2点多出发户外跑,又完成一个10公里!11月第四周:跑了三个10公里,一个9公里。11月已完成总里程140公里!明天跑休,周二开启本月收官跑!
昨天高温只跑八公里。今完成雨后晨跑10公里!六公里后,又开始落雨。雨中听书慢跑,舒服!
初四,初六跑步打卡!初四武汉晨跑40分钟,下午回到家!今天上午,在家附近跑一小时
昨天下午,今天上午,连着跑了两个10公里!感觉很棒:身体轻盈,浑身通透,心情愉悦!总结一下:11月的第一周,按计划跑了四次。总里程36公里多!
11月5号,慢跑10公里,完成!今天跑得很轻松!边跑步边听书,边欣赏风景!不累不喘,腿很轻快!越跑心情越舒畅!跑完目标60分钟,已经9公里多,就凑个10公里!
周二跑步打卡:空腹晨跑一小时,8.89公里!开启元气满满的一天!
跑步听书在继续!昨天九公里,今天八公里!暴汗后的爽快和通透,太惬意啦!
感冒后又摆烂好几天。跑步中断10天!周五下小雪,家里跑步机上跑了七公里!昨天休息一天,今天小区内慢跑六公里。运动还是比躺平舒服!
昨天晨跑7公里,今天完成本月收官跑,9公里!本月完成跑步里程116公里!本年完成980公里!9月继续加油!坚持慢跑,燃脂跑,无伤跑!
2月1日,本月首日跑:60分钟,八公里完成✅今天呼吸平稳,跑得也比较平稳,没着急,也没想冲速度!跑完觉得特别爽快,全身关节和脉络都被打开,浑身通透的感觉!
跑步在继续!下雨☔️就改室内跑步机上完成✅昨天7公里今天9公里!连跑两天,不疲劳,膝盖也无不适!坚持一周四天减脂跑!慢慢锻炼臀腿力量和心肺功能!继续加油!
露西姐减肥记:昨天轻断食日,体重降一斤四两,今天慢跑九公里!
虎年收官跑:阳康之后完成第一个八公里!预祝朋友们:兔年吉祥如意!阖家幸福安康!
周六晨跑在继续!又一个10公里完成✅
幸运的是,天气很给力!跑完10公里,全程没落雨。太阳一度要冲破云层,冒出头来。边跑步,边欣赏天空美景,边听书,今天跑得太享受了!
两天跑三次,凑了个半马距离!致敬“阜马”的所有跑者!跑步虽然抬腿就能跑,但每位跑者的自律和坚毅都值得致敬!
今年跑步终于达到100公里!一月只跑三次,因膝盖骨髓水肿,不得不停跑,整个2月也在休息。3月1号重启跑步,完成14次户外跑
九月首日跑,10公里!还有晨跑后的满分早餐!分享实用的养生小知识,水果不能多吃!
7月收官跑10公里已完成!7月收官跑10公里已完成!本月完成15次跑步,月跑量110公里!热爱就是坚持的力量!
断食之后的复食期,跑步在继续!昨天第四天复食:晨跑6公里。今天第五天复食:晨跑5公里。胃肠道功能需慢慢恢复正常!跑步能力也得循序渐进地逐步恢复!
大年初二,带孩子外地旅游,坚持户外跑!晨跑六公里完成!
晚上下着小雨,跑步8公里!早上做了两组哑铃力量训练。KP显示,今天运动消耗1300多大卡!
本月已经完成6次跑步:总里程超过32公里。1月9号,在爸妈家的院子里试跑!之后是跑一休一,完成五次正式跑。两次在室内跑步机上完成!还有三次户外跑!
昨天前天晨跑9公里和10公里!今天中午慢跑8公里!连续跑了三天。本月已经跑了15次,总跑量超过133公里,继续加油!
五点到六点,小区内慢跑40分钟!心率控制得满意!跑步时长不够,没跑过瘾!这个月已经跑步17次,总跑量已经超过120公里,明天是本月收官跑,周一跑休!
一周运动集锦:例假期刚结束,前几天没安排负重力量,以快走和慢跑为主!今天周末又是跑休,主要练力量。早上已经练完空腹八段锦加运动四件套,下午或晚上再练哑铃
五天极速掉秤法,第五天营养搭配的轻断食日,体重降六两!昨天复食日,体重降二两!六天总减重5斤2两!昨天小区内慢跑8公里!
三月减肥打卡:周五轻断食日体重降一斤六两!体重回落到53公斤!
晨跑在继续!健走两公里,慢跑八公里!继续加油!
昨天轻断食日,合理搭配三餐。加上适量运动,今早体重降二斤!今天晨跑8公里
辟谷加复食,闭关两周。下半个月争取多跑点,慢慢恢复跑步能力!
已经从166斤减到110斤以下!昨天早上以为会涨,结果脂肪降六两!今天早上以为会小涨一点,结果大涨脂肪一斤四两!这两天的称重都大大出乎意料!饮食还是得继续控制!
今天三餐和加餐,下午跑步8公里!已经累计跑步2000公里!
昨天和今天,连跑两个10公里!明天跑休加周一轻断食。