自律生活日常，迎接新的一天需要仪式感
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自律蜕变第43天:减肥其实很简单
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自律健身 | 俯卧撑 | 引体向上 | 弯举 | 划船 | 卷腹
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天生马东锡圣体
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天生圣体马东锡
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回归经典，自律健身。
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自律蜕变第21天:当你坚持下来就成为习惯和享受
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自律蜕变第33天:让健身成为快乐
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自律蜕变第28天:人的一生，要走很多条路，有笔直坦途，有羊肠阡陌；有繁华，也有荒凉。
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前臂太弱会限制大臂力量的发挥，这三个动作打造和我一样强大的前臂。干货满满，慢慢教你。
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自律蜕变第10天:带小孩一起自律
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自律蜕变第26天:我这肌肉在全网可以拿得出手吗？