训练计划讲解
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5chen5训练计划讲解第二期
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力量训练原理第三课
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粉丝投稿第二期
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为什么你的训练计划没有让你进步，第一期
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粉丝投稿第三期
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深蹲教学第三期
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记录一下恢复训练的第二周
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最详细的深蹲教学第二期
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黑又壮训练计划讲解
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最顶级的卧推教学，第三期来了
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粉丝投稿第五期
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卧推教学第七期来了
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徒弟陆人，今日份硬拉训练220/2次➕240/2次，继续三项储备计划
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我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
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快速恢复训练，来100个币，明天方法三
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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卧推中确定上支点的第二期教学
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女生都可以学会，你也行
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做组能力最大化的一种方法
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深蹲教学第五期
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粉丝投稿讲解
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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深蹲教学第六期
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粉丝投稿2021.9第三期
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粉丝投稿第七期
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粉丝投稿
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深蹲中常用的护具与装备
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掌握好框架，找准力线，做好卧推的前提
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OK，怎么训练提高控制水龙头它来了
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学习制定训练计划
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粉丝投稿12期
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徒弟陆人今日份深蹲训练，215*1+185/4次4组
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带两位来自武汉的学员学习和训练
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4个步骤练习起桥卧推
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学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组
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徒弟刘彬，深蹲245两次，硬拉255两次
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最顶级的卧推教学，第五期来了
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上一轮70/4次4组➕6次这轮72.5/4次4组➕8次，科学的训练计划造就顶级的训练者！！！
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想提高卧推的请认真看完然后学会
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粉丝投稿13期