杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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哑铃卧推45kg5x6｜80kg上斜卧推
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg10次、上斜哑铃卧推40kg
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平板杠铃卧推115kg｜哑铃卧推50kg
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平板杠铃卧推120kgx3 上斜杠铃卧推100kgx4
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杠铃卧推109kg 7｜6｜6｜6｜5次｜40kg哑铃卧推｜80kg窄推
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【胸部训练】3组100kg平板杠铃卧推 2组90kg上斜杠铃卧推
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平板杠铃卧推135kg，110kg、100kg做组
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第一组卧推用110kg完成9次 之后继续用110kg做3x7
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【胸部训练】上斜卧推90kg、80kg做组、臂屈伸
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【胸部训练vlog】上斜杠铃卧推80kg 平板哑铃卧推40kg
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平板杠铃卧推105kg9次 上斜杠铃卧推80kg10次
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上斜卧推110kg后 用95kg做组
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颈后高位下拉70kg T把划船70kg 杠铃划船90kg
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5组110kg平板杠铃卧推 总共独自完成了27次
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80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
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【胸部训练】40kg哑铃卧推13次、50kg5次
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负重30kg引体、80kg杠铃划船
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg、85kg做组
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21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推95kg12次
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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卧推100kg 5x7｜上斜卧推75kg 3x6
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深蹲154kg、150kg、160kg（套膝）做组
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110kg、100kg平板杠铃卧推做组，80kg上斜杠铃卧推做组
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深蹲180kg｜暂停蹲150kg、140kg
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简简单单练个肩 哑铃推肩37.5kg
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平板哑铃卧推55kg、50kg7次
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135kg平板杠铃卧推 100kg做组
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平板哑铃卧推47.5kg 胸部训练vlog
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平板卧推113kgx7 上斜卧推90kgx9
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120kg推完以后用80kg、100kg做组
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【胸部训练vlog】杠铃卧推130kg 90kg13次
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深蹲165kg 5x5
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负重15kg引体向上 4组80kg杠铃划船
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平板卧推114kg7次 110kg 2x6
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80kg高位下拉 90kg杠铃划船 90kg窄距卧推
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150kg硬拉20次
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四组50kg、两组40kg哑铃卧推
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五组100kg上斜卧推
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深蹲163kg两组｜140kg五组