深蹲163kg两组｜140kg五组
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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20.05.20 股四训练 倒蹬热身 看看120kg能不能蹲20个
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150kg硬拉20次
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卧推100kg 5x7｜上斜卧推75kg 3x6
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80kgT把划船、负重15kg引体、35kg仰卧臂屈伸、55kg面拉
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深蹲155kg、硬拉170kg做组
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深蹲150kg 5x8
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一次先做夹胸的胸部训练
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卧推116kg7次 116kg3x5 硬拉210kgx3
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四组卧推122kg 4-4-3-3次，100kg窄推x8
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20.05.17 胸部训练 45kg哑铃卧推试一下
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