京东 11.11 红包
自由泳的单手划水练习
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业余高手的养成：经过了一段时间的直臂移臂练习后，身体旋转已经有了一定的控制力了，可以进行高肘移臂的练习了，今天开始一步一步来
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试一试蛙泳的划水效率，大约是42米池，一次长划臂+9次划手+飘到边
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突然顿悟的老年自的奥秘，开启中老年人的正确泳姿，我是不是髋驱了？
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舞蹈生训练
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业余高手的养成，25米池千米20分轻松游进，只需做到一点，无需高阶技术。
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你们那只能叫游泳，我这才叫淹不着
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最实用的游泳练习用具和练习方法，每个练习200米坚持一个月，保证可以成为业余高手
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练一练跳发，身体拉不直真的很难看
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很多网上教练会要求学员长距离打腿能力，今天试一试5分钟可以打腿多少米，看看合格不合格
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四步练习踩水的极简教程，轻松达到救生员标准！学会了踩水，可以安全的进入深水区啦！
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按国际健将的示范练习蛙泳，第三阶段抬头蛙，感觉比前两个阶段还要容易一些
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动作慢一点，再慢一点
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检验一下蝶泳腿，腰腹发力还是不明显，很容易累啊
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网球训练，和肩袖伤痛长期共存
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24年的目标，蝶泳提高个1，2秒
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开始每次增加蛙泳的练习量，不能偏科
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开始练打腿了，每次800米，争取一周可以四到五次，不定期发视频看效果
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髋关节灵活性训练动作分享#髋关节 #髋关节训练 #灵活性训练
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练了一段时间移臂，还是得大佬们再给指导指导
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4月9号蝶泳第八次练习，开始整体配合了。
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大佬说我的蛙泳有进步了，继续加强力量体能
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最有效的练习方法，反手过度和搓球
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游泳总觉得肺活量不够怎么办，多练练一口闷啊！练蝶泳一口闷对体会腰腹发力很有帮助，我现在已经可以屁股出水啦！
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没有通过这个测试，就不建议进行高强度训练
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训练日记之速度训练
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新年的新目标，200米混合泳速度提高3分10秒，还差20秒
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35岁以上男女常练习，小动作大作用，你学会了吗
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模仿大佬的无板抬头打腿，结果小丑就是我
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4月7号第7节蝶泳练习，随着量的积累，同时纠正一些错误动作，有些习惯性错误自己是很难发现的，不及时纠正，就不好改了
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蛙泳太难了，怎么也游不快，大佬帮帮忙
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测试一下全力浮板打腿，作为一个月后对比的标准，把每个10米的速度拆开，每段的差别还挺大的
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胡练蝶泳之戴掌练习，力量太弱，根本就划不动，不过摘下掌后，还是感觉意外的轻松
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练习跳发的竹竿大法
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25米一口气打完，为了减脂拼了！
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【腿训记录】调整动作？邯郸学步！练完又化身光线战士
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开始按国际健将的示范练习蛙泳，第一阶段就无法顺利完成，蛙泳真的是太难了
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蝶泳换气头抬的太高？我是这么练的，感觉效果还不错
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谁说鳄鱼眼是户外游泳技术？泳池中同样实用
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本想录个混合泳，结果录到一半就自动停了，失败
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教老婆学游泳，第三节课，一周一节难受想哭