京东 11.11 红包
练了一段时间移臂，还是得大佬们再给指导指导
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业余高手的养成：经过了一段时间的直臂移臂练习后，身体旋转已经有了一定的控制力了，可以进行高肘移臂的练习了，今天开始一步一步来
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改进自由泳移臂，请大家多多指教
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侧身打腿练的是侧身稳定性，不是练侧向打腿，身体侧过来，脚面还是要尽可能下打
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嘴游了半年终于可以下水了！请大佬们帮我指导一下吧
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突然顿悟的老年自的奥秘，开启中老年人的正确泳姿，我是不是髋驱了？
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练习一下老年蝶，总是找不好配合的节奏，大佬们帮着指点一下，跪求
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呼吸管是练习游泳的神器，大大提高练习效率。大家看看我这呼吸管练的如何
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朋友建议加划频，试了一下一秒一划，到了50米就崩溃了
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家用玩具机换无压粉碗加二次分水网，效果不太理想，求助
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业余高手养成记：身体的稳定应放在第一练习目标，身体不稳之前，一切技术都是是浮云
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为什么来找我学游泳的都是天才学员？两节课就毕业，再练练就是大佬了
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蛙泳太难了，怎么也游不快，大佬帮帮忙
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业余高手的养成，25米池千米20分轻松游进，只需做到一点，无需高阶技术。
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练习不必拘泥于方式，最最简单初步的稳定发力练习方法，被很多朋友忽视了
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坚持30天陆上打腿练习，可以有多少提高。只为记录一下，对自己进行鞭策。第一天最初级，只保持抬腿，1分钟*5
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8岁小妹妹开始自由泳曲臂移臂练习，有一些小技巧，可以帮助初学者把动作做好
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一直都游的很慢的蛙泳，看来需要好好练习一下了，接下来按步骤练习一段时间，看看能提高多少
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练了一段时间的蛙泳，游起来还是软弱无力的感觉，我是不是不适合有蛙泳？
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4月7号第7节蝶泳练习，随着量的积累，同时纠正一些错误动作，有些习惯性错误自己是很难发现的，不及时纠正，就不好改了
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蝶泳一口闷40米，感觉比换气还轻松一些，大佬说我的身体再柔软些就可以称霸社区泳池了
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渣水平的50米蛙，勉强进50秒，怎么才能游的快一点啊……
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学游泳一定要请教练吗？只要胆子大，认真练，不用花钱照样可以学会。成人练习自由泳，要以肩膀稳定转动，不别肩作为第一要点，有了这个基础，就可以安全的渡过入门阶段。
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经过一段时间练习，打腿速度提高了一点点，测试一下
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业余游泳爱好者的半镜换气喝水版，已基本达成，请各位检验，另外聊一聊自己的理解，欢迎交流
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入手xl号划水掌的推水力量练习
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很多网上教练会要求学员长距离打腿能力，今天试一试5分钟可以打腿多少米，看看合格不合格
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自学练习模式，4次练习的小姐姐，可以换气了，算有天赋吗？
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按着大佬的视频做的咖啡，一点都不好喝
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卑微的老年蝶，200米蝶泳艰难完成！成就感爆发
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练习自由泳加强版内容，还是总计1200米1个小时能完成就可以了
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一个作为娱乐放松的练习项目，掌握腰腹发力的技巧
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想要游的好，练腿是关键，尤其是仰泳腿，腿好自然就不沉了
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在前一个视频的内容熟练后，把动作连贯起来，蝶泳就可以游起来了，试过都说好
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如何成为业余高手，包干练习少不了，用耳机辅助，就就像拥有私人教练一样
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最近打腿的一些经验，分享一下
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最高兴的事就是完全被孩子超越
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寒假结束了，交一下寒假作业，试了一下，40米池，22划，40秒。孩子开学了，以后拍视频改动作就不太方便了。
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水感恢复个七八成，体能还只有一半。乘着人少好好练练
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一个夏天没有练习冲刺，40米慢了1秒多，天渐渐凉了，希望可以人少一些，加一些冲刺练习，尽快完成目标！
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每月测试一下80米老年自，看看能不能提高