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背部训练
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抬头仰望星空,哪怕最暗的那一颗也是恒星级别。
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这样顶峰把整个背部收紧!受力绝了!
背部肌肉怎么练?看完就全明白了!
双腿爆发训练
背阔连到了腰上
注意看,用这个行程去做背阔肌直接炸了!
背阔肌这样做十秒抽筋,下背厚度越来越好!动作要点:这个动作想要下背感觉好,就得去把胸椎腰椎挺好,肘夹紧身体了!往上放幅度不用太大,打开背阔肌就可以往回收。
日复一日枯燥的训练,总有一天你会看到坚持的意义。
鬼背小黑来了,分享背部王牌动作
如果杠铃划船这个动作你不会做,想必你的背很一般
五组极限腰腹核心训练
典型的正面强,背部弱。
背部训练王牌动作
海豹划船就是爽
手臂训练
04年?太强了吧
陈康要把背部干烂,奥赛能不能稳
看背识人?这样的圣诞树健身的没有不爱的。
年龄成谜?
65kg的背是什么样的?
铠甲
什么叫肩宽腰细!
每天,拉一天的引体向上
腹肌腹肌
下胸训练—双杠臂屈伸
我宣布,劳保手套就是我的本体,太好用啦!
“眼镜王蛇”背已见雏形。分享一下二哈的肩部训练侧平举动作。如果说哪一天时间不充裕只允许我做一个动作来练肩,那就是这个超级组了,做完4组直接走人,整个肩膀直接炸
背部教学来了
来感受一下顶级鬼背的压迫感吧
练练出杠
单纯引体向上练出来的背。
想多了全是问题 做多了就是答案
范马星人教你练背
新年第一练
没有天赋全是努力
只拉引体向上练出的背是怎样的?
有梦的人也许最迷茫
鹿家门阿诺和鹿晨辉一样不练腹肌
努力训练只为你说一句“牛逼”
马克西姆的背部和腹肌就是街健天花板!!
平板卧推132kg