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一月跑量414km,还算说得过去吧,2月份冲冲冲!!!
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晨练3组2km间歇,拿比赛配速来跑的,不跑多了,顺顺腿,实心球是外出实习的考核项目,所以要练。
来看看场地1千米2分59原生视频,今天不想剪视频,发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米(平均3分整一个)+10分钟冷身放松跑。
10km上下坡累计爬升300多米,喘就完了……小袋子推荐
10km32分51平均配速317,今天有点小累,不太想剪长视频。
质量不高的速度课400米56秒,没有完成预定目标。
20组400米平均69秒一个,组间慢走100米,除了热一点,其他都还好,数据在最后面,痛苦面具是我大哥的。
晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑,今天找到一条肯尼亚风格的土路,跑起来巨舒服,以后的有氧就跑这里来跑
周末雨战30㎞长距离,感谢队友的陪跑,以及后勤补给,不然今天这个30km有点难顶下来
320配速一镜到底无剪辑!
1000米2分48秒,上午顶着大太阳跑,实属有点难受,下午和小伙伴们快乐慢摇。
早起加练,第一视角变速跑。
qzf体测1000米全程,天气太热了,跑个6km就爆了,今天520,陪操场跑步的一天,准备直播直播咯
惨遭“大哥”拉爆!干饭环节!
上午8km变速跑,下午5组1.2km间歇跑,今天降温了,这么好的天气真的是难得,不能浪费,跑起来!!!
校运会5千米15分27拿下学校记录!
美好的一天从晨跑开始,5组1000米间歇,久违的晨跑还不太适应
关于跑步呼吸节奏及如何调整,个人看法及观点,并非完全准确,今日15千米有氧。
跑步人的一天,选择了这条路,那就坚定的走下去,绝不回头。备赛期,一天两练,肯定会比较累,但是一定要注意休息和恢复,多睡觉,合理安排好时间,明天调整一天。
有些人跑着跑着衣服就不见了,有些人跑着跑着就掉下去了,剩下我一个人。。。
速度课1km 244不知道体测够不够用,摄影师不靠谱,都跑了200多米了,才发现没有录上
28㎞跑完后的恢复放松,我的原声分享!简单拉伸、泡沫滚轴、有队友的话还会安排一些相互踩腿。
我的跑步装备分享,希望对你有所帮助,强烈推荐腰包!
电瓶被偷,怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
真实3分配跑姿,今日计划上午慢跑8km+力量训练,下午12km渐快+1km(300)
来宾马拉松vlog!千年老二!
高原30公里354配速完成,奖励自己一顿小烧烤!
出发清远马拉松前的准备,李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比!
14千米调整慢跑,今天的视频是做饭干饭!
320跑姿实拍,非摆拍!
弹力带跑步小力量练习动作分享,力量是一切运动的基础,加强力量,预防伤病!
怀念几个月前的自己,给我一点时间,我会回来的,一定会!
随机抽奖,公开,恭喜中奖的小伙伴,没有抽到的小伙伴也没有关系啦,以后也多进行一些小的抽奖活动,说不定下次就是你啦!
今日小强度,40分钟阈值训练,跑前不要吃东西,今天跑前嘴馋,吃了一根小香蕉,跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢?
训练vlog/明天要是不酸痛,说明今天力量训练强度不到位,六一儿童节,祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐!
小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受,还是按质按量的完成了今天的任务,下午慢跑+游泳。
今天差一点被干了,还好顶住了,上午20km有氧,下午11km
慢跑29km,日常碎片,又多了一个小伙伴一起训练进步!
金秀半马意外收获第二🥇复盘总结!
不关注配速心率随便跑,非常的随意,这一条路线还不错,就是狗狗有点多。
厌跑的时候该怎么调整?8组800米间歇训练,组间休息2分钟。