一月跑量414km，还算说得过去吧，2月份冲冲冲！！！
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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320配速一镜到底无剪辑！
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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早起加练，第一视角变速跑。
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qzf体测1000米全程，天气太热了，跑个6km就爆了，今天520，陪操场跑步的一天，准备直播直播咯
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惨遭“大哥”拉爆！干饭环节！
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上午8km变速跑，下午5组1.2km间歇跑，今天降温了，这么好的天气真的是难得，不能浪费，跑起来！！！
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应
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关于跑步呼吸节奏及如何调整，个人看法及观点，并非完全准确，今日15千米有氧。
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跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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速度课1km 244不知道体测够不够用，摄影师不靠谱，都跑了200多米了，才发现没有录上
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28㎞跑完后的恢复放松，我的原声分享！简单拉伸、泡沫滚轴、有队友的话还会安排一些相互踩腿。
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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电瓶被偷，怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
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真实3分配跑姿，今日计划上午慢跑8km+力量训练，下午12km渐快+1km（300）
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来宾马拉松vlog！千年老二！
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高原30公里354配速完成，奖励自己一顿小烧烤！
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出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！
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14千米调整慢跑，今天的视频是做饭干饭！
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320跑姿实拍，非摆拍！
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弹力带跑步小力量练习动作分享，力量是一切运动的基础，加强力量，预防伤病！
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怀念几个月前的自己，给我一点时间，我会回来的，一定会！
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随机抽奖，公开，恭喜中奖的小伙伴，没有抽到的小伙伴也没有关系啦，以后也多进行一些小的抽奖活动，说不定下次就是你啦！
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今日小强度，40分钟阈值训练，跑前不要吃东西，今天跑前嘴馋，吃了一根小香蕉，跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢？
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。
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今天差一点被干了，还好顶住了，上午20km有氧，下午11km
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慢跑29km，日常碎片，又多了一个小伙伴一起训练进步！
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金秀半马意外收获第二🥇复盘总结！
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不关注配速心率随便跑，非常的随意，这一条路线还不错，就是狗狗有点多。
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。