京东 11.11 红包
今天在宿舍用哑铃练一下最没天赋的地方——二头
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什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊，现在还是推得有点吃力
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七个必学的哑铃练习，各个部位也能练好练满！
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172，65kg练的还行吗
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拍素材时舍友突然出现……
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健身是男人最好的医美！
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俩月练出来的
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姐姐很开心啊187腹肌帅哥
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在宿舍练背的话以拉引体为主就可以了
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解锁新技能：真空腹
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一定要坚持下去
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[大学生]“致我那在健身中的青春！”
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手臂增粗｜只用哑铃
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飞11kg的哑铃还是有点吃力|宿舍练肩
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我最开始的练背
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新手只有一副哑铃该从何开始，从零到一一个视频哑铃全身训练
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分享两个我在宿舍用哑铃练肩膀前束的动作
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10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
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能否涨点体脂换些肉量
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肩膀充血前vs充血后
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虽然进步很慢，但我未曾停下前进的脚步
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体脂率还是有点高还得继续减
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一对哑铃练完全身，哑铃居家全身分化训练计划，哑铃全身训练合集
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今天下大雨不能在宿舍走廊上练了，所以我来楼道里练，终于23kg哑铃卧推可以推满6组了
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身材变化：高二到现在大一
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不要小瞧一个拥有梦想的人
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在宿舍也能练出好看的肩膀
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斜方肌之王也是王！
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练了将近1年时间，来看看有多大进步
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有些人不信我有这肌肉量体重却只有61kg，其实是我充血后+体脂比较低+小骨架呈现出来的
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虽然练得还是上不了台面，但是对以前的我来说已经变强了不少，所以最后我才会欣慰地笑了
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手腕细，骨架小，真的很难增肌。
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增肌真的好费钱啊，我想着保持住现在的身材就可以了
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答应大家的快来了，健身up cos永恩前的一些准备，将面具修复一下
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健身up要去酒店实习了
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练了一年多的背，以前那个不会展背，没背硬展的少年，在此刻算是没有辜负这一年多的汗水与努力
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健身up去酒店实训的第1天，因为刚来不熟悉工作环境，所以视频拍得比较少
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关于cos……
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天赋不会给我刀刻般的肌肉，三年的努力才会
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这是我第一次cos，也是1w粉丝的福利，献丑啦！