京东 11.11 红包
[JWOD]抓举和背蹲。超负重弓箭步，核心辅助训练
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[JWOD]前蹲测试。跳绳深蹲翻WOD
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[JWOD]宽握借力推120kg加过头蹲，大力依旧是奇迹
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[JWOD]110kg连续翻挺2次。药球引体WOD。哑铃划船WOD
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[JWOD]借力推，很多的倒立和肩推推推
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【举重第二周】直腿抓和大重量过头弓箭步
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[JWOD]抓举稳如老狗，无进无退。过头蹲WOD
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[JWOD]抓举支撑125kg，还能蹲一个！
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[JWOD]抓举蹲腿。弓箭步跳箱WOD
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[JWOD比赛-深圳][多P］三人团队体能比赛，收获第二！
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【CFlog-举重周】抓举硬拉加重练，核心强化练习
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【JCF第一周】肩背炸了的上身训练。抓举力量辅助动作
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[JWOD]悬垂抓100，2次失败。过头蹲110做3次成功！
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【举重第三周】抓90蹲180做组，高拉辅助练习。脚触杠+双摇WOD
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[JWOD]抓举借力推，抓举高拉。倒立跳绳WOD
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[JWOD]第三次抓110kg了，这个重量应该稳了
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[JWOD]单车引体WOD+跳绳双力臂WOD。心肺体操组合
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[JWOD]翻稳挺太菜了。还需提高肩膀活动度
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[JWOD]周期第二周，继续抓抓抓蹲蹲蹲
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【CFLog-自定计划】深蹲抓举一身正气
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【JCF第四周】深蹲211kg成功！手腕莫名其妙又伤了，抓举放弃
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[JWOD九周计划]耐力周的第二周
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【力量第一周】高翻渐进和硬拉力量练习。辅助练背没拍
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[JWOD探馆]东莞探馆第二弹。又受伤了！
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【CF力量计划第三周】90kg连续抓举。深蹲快200了
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【举重第四周】挺举练习，负重引体
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【CFLog-自定计划】计划第一周第一天。重新系统周期训练！
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[JWOD]上挺状态不如上周，大重量预蹲骗骗自己
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[JWOD]依旧失败的140kg。颈后挺是个好东西
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【CFlog-举重周】抓举突破啦！WOD训练状态极好，脚触杠辅助训练
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[JWOD]连续借力推，大重量推肩。颈后推实力推总之好多推
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【CFlog-举重周】药球抓举组合训练。体操和跳绳
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[JWOD]只是高翻挺举，其他没了
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【CrossFit Volg 】大重量+小重量蹲腿的专项训练
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【CFLog-自定计划】抓举深蹲的第二周
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[JWOD]连续翻120kg！丝滑做组了。前蹲和背小肌群练习
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[JWOD]连续借力挺组，目标125失败。
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【减重恢复】抓举组合和一些简单体操
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【JCF第一周】新周期第一天当然要蹲腿