[JWOD]借力推，很多的倒立和肩推推推
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[JWOD]抓举借力推，抓举高拉。倒立跳绳WOD
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[JWOD]连续借力推，大重量推肩。颈后推实力推总之好多推
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[JWOD]新周期从翻杠开始！翻的组合，许久不练的前蹲
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[JWOD]连续翻，挺举组，一些背部辅助
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[JWOD]连续抓举，肩背没力支撑太差了。弓箭步跳箱练腿
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[JWOD]耸肩翻，悬垂速拉，火箭推变态WOD
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[JWOD]抓举稳如老狗，无进无退。过头蹲WOD
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【JCF第三周】80-110kg借力推。倒立走和搭档药球
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[JWOD]抓举组合动作，到90kg肩就慢了。一些废腿辅助
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[JWOD]连续借力挺组，目标125失败。
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[JWOD]110kg连续翻挺2次。药球引体WOD。哑铃划船WOD
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[JWOD]抓举支撑125kg，还能蹲一个！
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自由倒立27s，新纪录#crossfit#健身#JWOD
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[JWOD]抓举速拉。抓举引体WOD。奇怪的体操练习
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[JWOD]生病了状态差，随便抓挺和倒立撑
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[JWOD]宽握借力推120kg加过头蹲，大力依旧是奇迹
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[JWOD]连续翻120kg！丝滑做组了。前蹲和背小肌群练习
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[JWOD]窄硬拉提拉。翻挺WOD
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[JWOD]抓举和背蹲。超负重弓箭步，核心辅助训练
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[JWOD]连续抓举，抓举硬拉，弓箭步药球WOD
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大力士借力推500lbs的杠铃
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[JWOD]翻借力推半挺组合。突然感觉超好的肩柔韧。一个简单WOD
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