因为动作最简单最容易被人忽略，但却是弹跳提升的核心。
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普通人想要扣篮要练多久？
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练这几个动作弹跳达到110厘米!
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新手必练基础弹跳
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啊？世界级的弹跳就这么练的？
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【形体强化】从零开始学习弹跳，九周(1-3周)提升你的弹跳能力！后续4-6，7-9周
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弹跳训练的王牌动作
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核心弹跳暴涨训练，坚持一个月暴涨弹跳
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苏神练跳高都很难超越这种人，身高172跳高如此优秀，姿态优美，还保留实力，这弹跳力和协调能力结合得太牛逼啦，恐怖如斯＃校运会＃篮球运动员去跳高＃运动会＃
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【扣篮】如何实现弹跳不断增长？
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五个简单且实用的下肢爆发力训练动作
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胖子扣篮比瘦子轻松很多
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《离开地球表面的第一天》弹跳暴涨秘籍
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【跳高】扣篮世界冠军教学，六个让你跳得更高的训练
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想扣篮有必要去健身房吗？
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以赛亚的弹性训练——快速ssc
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你至少有一项属于自己的弹跳天赋，但很多人都没有发现
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这块肌群提升弹跳最有效，却最少人去练。
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回答我一个问题，什么年龄段最适合练扣篮？
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如果你的屁股不大，你的弹跳绝对好不到哪里去。
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所以想扣篮，到底需不需要练上肢和核心力量？对弹跳有什么影响？#弹跳 #扣篮
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这块肌肉一定要偷偷练，不要被人发现
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为什么身高一七五，最容易达到一米的弹跳高度？
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超级简单但超级有效的弹跳训练，赶紧学起来，这么简单再没借口了
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想扣篮不是看你是练了一年还是两年，而是看你每次训练有没有用？
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零基础弹跳提升计划❗️无器械训练、摸网到扣篮并不困难「第一期力量弹性基础」
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练好你的核心再想着扣！想扣来找我
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你就算没训练过也能跳70-80公分......
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比深蹲更加重要高效的训练，绝大多数人都没练过......
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你至少有一个属于自己的弹跳天赋，要懂得利用好自身优势板块，才能减少完成扣篮的时间。
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造成伤病，能让你更快完成扣篮
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扣篮《三大项》不多不少够用就好！
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【新手向】弹跳怎么练？4分钟速通¥1700外网训练计划（附详细pdf）
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冬训05 不是你不行，只是没被好好开发过
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你从来没练过胫骨前肌