弹跳训练的王牌动作
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男人想更大更硬更久一定要练得动作
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国家队腰痛康复训练！
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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【体能教学】弹跳必修的8种训练（抄作业）
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精英运动员的弹跳训练
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一招让你的弹跳再提高10公分
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想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！
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一招让你的弹跳，再提升10公分
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你要是玩不坏 那我可就要玩了
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如果你没训练过，就能摸板甚至摸筐，说明你有不错的弹跳天赋。不能扣篮，只是天赋还没有开发
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在跑跳训练中尤其是弹跳训练中连续跳栏架训练是必不可少的它可以很好的锻炼到我们下肢爆发力脚踝力量和弹性以及连续起跳的能力还有身体的协调性，具有很好的专项迁移性！
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夏天到了当然要多运动
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强化这个关节，你的弹跳至少提升5-10公分
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炸裂扣篮的开始，单脚起跳训练
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弹跳扣篮训练中，练哪块肌肉最重要？
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这是不是你？别让它毁掉你的扣篮梦！
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你的弹跳上限可能只有80公分
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系统训练弹跳半年的变化
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想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
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想#改善腿型 #收胯 的朋友，记得一定要练这三个动作，⚠️三个不同的难度系数#居家锻炼 #健身干货 #改善假胯宽
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造成伤病，反而能让你跳的更高，更快扣篮
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线上弹跳训练营第二次训练
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核心训练必练的四个阶段：从腰虚小白到钢铁战士
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还在这样练弹跳，最后只会毁掉你的扣篮梦！
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受伤了，反而能让你跳的更高，更快实现扣篮
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01 LXM 潮汐训练 高潮怎么回事 如何获得高潮体制
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如果你跳不高，连摸板都费劲，那你一定要强化髋关节灵活性
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普通人的弹跳极限，真的只有80公分吗？
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如果你背部肩部松弛肉肉多，拿出毛巾，试试每天拉一下！#开肩美背#居家锻炼#少女背#瘦背#肩背塑型#健身
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想扣篮，一天的训练不要超过50分钟！
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你的身高能扣篮吗？利用好自己的身高优势，不要白白浪费了自己的扣篮机会
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辅助训练｜小可爱的被动体前屈
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为什么练弹跳不能想着扣篮？
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为什么弹跳高度在球场中至关重要？
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想扣篮根本不需要天天训练
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弹跳四要素，想扣篮就练它
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90%的人都会犯的训练误区！
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到底是跳得高膝盖疼还是膝盖疼跳不高，到底是训练膝盖疼还是瞎练膝盖疼
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80公分弹跳高度只能垫底，因为稍微练练就能达到90公分
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矮框训练必不可少