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肩部训练-6个动作 | 居家有哑铃和弹力带也可以完成哦😉
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微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 —————————— ◾ 坐姿哑铃上推 ◾ 绳索单臂上推 ◾ 俯身哑铃上提(交替+双边) ◾ 绳索面拉 ◾ 哑铃侧平举 ◾ 弹力带侧平举(交替+双边) 居家的话,绳索动作都可以用弹力带替代。 (见评论)
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肩部训练记录,一些注意事项见评论
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