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上肢训练,4个动作
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微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 ———————— ▪上斜杠铃卧推 ▪ 单臂哑铃划船 ▪ 高位下拉(斜后角度) ▪ 窄距下拉 上周带学员练背,高位下拉做了几组她的发力感都不怎么好,而她的动作轨迹上看起来没有什么问题。这就说明什么?说明学员的动作模式是过关的,但发力模式仍有提升空间。 接下来的一组,我们刻意强调【两点停顿】,即,顶端停顿绷紧,和收缩位的停顿绷紧。发力感顿时就明显了,每一个都很到位。
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