73岁阿姨从“病恹恹”到强壮！每天拍手300下，只要做对了，你也行
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肩颈不好的“根源”就是肩胛骨！100下完全打开，肩颈彻底轻松了
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颈椎深层有条“筋”，100下打开！颈椎好了供血足，头脑也清醒
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道家绝活“拿手”，打开上半身6条经络，每天5次，筋长寿也长
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经络越堵，后背越僵硬！每天转身10次，解开整个后背封印
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手上藏着一个“阳气口”，每天200下，阳气足身体壮，气血循环好
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腿脚不好，先转开胯上大筋！每天100下，腿上有力气，循环更好
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脸上皱纹多，打开面部“经络网”，每天200下，抹去脸上皱纹褐斑
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道家养心脏秘法“龙虎斗”，打开心脏龙脉，强壮心脏，气血更足
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真正的“甩手功”，每天300下锻炼全身，经络通了，循环更好
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83岁老人腿脚有力，他每天100下“踏云步”，腿脚循环好，有力气
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五脏运化弱？掌握“逆腹式呼吸法”，打开腹部经络，五脏强壮身体棒
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一通百通一堵百堵，每天5分钟，疏通周身经络，轻轻松松一整天
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掌握好正确的“提肛”，每天做5个，7天补精养肾，夜尿都没有了
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这个动作不一般！每天20下，促进全身气血循环，手臂经络都打开
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肝不好的，教你一套养肝操，疏通肝气养肝血，肝好面色就好
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肚子大的人，每天摇骨盆300下！瘦内脏脂肪，坚持1个月就够了
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睡眠不好的人，手腕上就有“小开关”，睡前100下，一觉到天亮
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97岁老人每天“站墙”！5分钟锻炼全身，打开十二条经络，延年益寿
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肝气不通，解开腋下一根大筋，每天100下，坚持7天，全身轻松
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腰椎不好的人，手上有个“小窗口”，点上1分钟，腰轻松了
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一个小动作能瘦全身，打开代谢通道，每天5分钟，好过跑步1小时
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后背僵硬，经络不通？道家绝活“摇八字”，背笔直又挺拔
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道家绝活养气血，让你气血高涨七八成，浑身充满劲，身体更强壮
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【肩颈操】每天10分钟，告别肩颈不适
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气功大师留下的“白云坐”，每天5分钟，打开全身经络，延年益寿
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大腿不通，解开腿上“封印”！气血直冲脚底，80岁爬楼都不累
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胃不好的，挑开小腹上一根“老筋”！揉散了，胃动力就回来了
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腿脚不好的人，道家绝活“踏空步”！打开腿脚经络，让腿脚更有力
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肾气不足，教你一套“强肾锻炼法”！每天100下，状态满满更阳刚
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83岁老人身体硬朗，打开2个大关卡，每天100下，身体强壮
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腿脚好坏在于“胯”！教你正确转胯，打开气血通道，腿脚就有力量
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古法颈椎操太牛了！每天一遍，肩颈太舒服了！5分钟跟练版！
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肩颈上的祸根就是“颈椎曲度”！教你一个妙招，调整颈曲，脖子轻松
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心脏不好的人，道家珍贵绝活“鹤行功”！养心护肺，排出体内杂质
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经常夜里起来上厕所的，教你一套传统方法，坚持3天，就不起夜
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养背就是养阳气，一个动作3分钟，打开背后经络，人笔直又挺拔
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道家绝活“晃功”来了！每天晃十下，就能锻炼全身，胜过每天走千步
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肚子大的人，教你“坐姿跑”，每天3分钟，瘦内脏脂肪，肚子平坦
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强大的“促睾酮”锻炼法！每天坚持100下，1个月以后偷着乐
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一个简单小动作锻炼全身！每天3分钟，提高代谢，身上赘肉没有了