新手想要肩部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #肩部训练
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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一个动作把肩从前到后都练到！#肩部训练 #健身
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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弹力带胸肌训练，你千万别整错了
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想要穿衣好看肩部的训练不能少 #运动
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新手想要腿部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #腿部训练
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新手练肩动作不用那么多，做好这四个动作就可以了#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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新手刚开始胸肌训练，注意这几个细节#胸肌训练 #健身
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核心腹肌马甲线训练动作
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弹力带全方位胸肌训练计划
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居家肩部训练计划，隔天训练，组间休息45秒#徒手健身 #俯卧撑
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新手想把手臂练好看有三个动作就足够了！#手臂训练 #健身
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训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
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适合学生党党腹肌马甲线训练动作
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新手练腹肌有这些动作就可以了#运动打卡 #健身
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好看后束是关键，练好后束整个肩才能显的立体饱#健身 #肩部训练
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要手臂好看，试试这套手臂巨人组训练 （做4组每组休息120秒）#手臂训练 #健身
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肩部训练是最容易犯错导致受伤的，如果你也有这种情况就看看这个视频
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5个训练动作 教你练出强壮有型的手臂 新手也可以完成（组间休息控制60秒内）#手臂训练 #自律
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新手如果能掌握这几个力量训练的细节，进步应该会很快#健身 #自律
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6个徒手动作全方位打造自己
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适合学生党或者初学者的徒手肩部训练计划（组间休息控制60秒内）#自律 #肩部训练 #练肩
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练炸肩后束，试试这个动作#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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初学者在家4个动作打造完美腹肌 #居家训练 #腹肌
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学生党也可以训练的胸肌训练动作
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平板支撑核心力量是不是太简单了，试一下这几个进阶动作
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百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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新的一年，肩部训练计划安排上#健身 #肩部训练
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适合初学者的居家哑铃肩部全方位训练动作，（做4组每组12～15组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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如果你每次练肩都会有弹响，这三个动作就可以帮你解决#健身 #热身 #肩部训练
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刻度之王阿里帕梅拉肩部训练
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新手练胸有这四个动作足矣#运动打卡 #健身教学分享
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居家哑铃一周训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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#健身干货 新手引体向上的进阶顺序你知道吗？
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新手练腹的正确顺序今天教会你#健身 #居家锻炼
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肩部训练常见的错误及细节纠正