昨天32公里长距离，今天400×15拿捏
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不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑
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30公里过后一直犹豫要不要退赛，停下来了两次又觉得不甘心，最后还是低着头慢慢奔向终点……
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明天15个1000保证完成任务🫡🫡🫡
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高原训练第十一天，比冬训累多了，跑二休二，跑二休一，两天的强度课，累的要不行了。
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周五长距离，跑大海草山34公里，海拔2100开始3600结束，跑完是快乐的，明天15个400啦～
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原声感受一下最后一公里316配速下的跑姿
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阿舟参赛Vlog|铜陵女子半马女子第二，完赛成绩121.26
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阿舟随拍|赛季来临，周末金鸡湖半马加油呀！
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高原训练一千米和二百米第一视角 教练说给我们调整然后给我们整了1000+400+200×6
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不同的年纪 不同的取舍 过好每个阶段的自己 在成长 在接受 在改变
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快猜快猜！走爷发鞋子了～
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阿舟随拍|周三间歇课3×3km，早上下雨晚上补课呀～我可太棒了
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秦皇岛马拉松Vlog| 秦皇岛马拉松女子第一 今年的第五个全马冠军
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上马前最后一趟强度课
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无锡马拉松越来越近了，珍惜每一堂大课，周三间歇15×1000
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无锡我们来啦～
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阿舟参赛Vlog| 深圳马拉松2小时44完赛女子第六
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20km➕1.2km间歇，祝大家端午安康
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阿舟随拍|一群人跑间歇比一个人跑可好太多了，8×2000间歇
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阿舟随拍/深圳马拉松赛前最后一个强度10公里342
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阿舟参赛Vlog|金鸡湖半马117.55，喜提女子第三，下雨又刮风没怎么拍就水水喽
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阿舟参赛Vlog|麟游半马120完赛，海拔一千爬升340左右，可太累了，祝大家端午安康
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最近生活无趣，需要无氧过度
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三亚半程马拉松，1小时18分02完赛C区出发，带你体验穿人墙
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阿舟随拍|周三去蹭跑12.5公里配速353
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阿舟参赛Vlog|第二次参加厦门马拉松松又又又爆啦！248.42完赛～
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300米49秒尽力啦
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阿舟随拍|跑姿欣赏，汗水是咸的，结果会是甜的。
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阿舟参赛Vlog|芜湖湾址马拉松拿下今年的第一场全程冠军，2小时44分55秒
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阿舟随拍|周三高原间歇课训，难熬熬熬就过去了
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丽水马拉松顺利完赛，女子第一238.49顺便破一下赛道记录
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阿舟随拍|周日30公里，402配速上高原最好的一堂课啦
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阿舟随拍|调整了两周没怎么训练，今日晨跑15公里354配速
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今日份12公里渐速跑 平均配速345
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晒黑系列，5点起床也跑不赢太阳，晨跑16K
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上海马拉松，有个小黄帽闯入耐克黑马战队了～
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阜阳马拉松拿下今年的第四个全马冠军～
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假期最后一天东湖画个心，被大神们拉爆
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下雨天间歇也不能停，10公里+5个一千米
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今天就是纯纯的跑步视频