非常巧合的是，跟黑影儿同样雨战13公里，不过我在此之前先跑了35分钟跑步机。月初第二天就开始感慨500跑量之难，是不是目标定高了？
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看了黑影的“慢跑”这一期，结合一些大神们对垃圾跑量的定义，感觉自己平时的跑步配速也算不快不慢的垃圾跑量——对破三来说？
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一个高中生的求助🙏🏻
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我请了外国网红第一次中国游，刷新他的三观
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95后靓仔废弃房住了三年，太热扛住住了，每天泡水库，避暑商场吹空调，搞20个w的菜享受生活。
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高密再见，来时房哥，回时小房，继续努力，开启新征程，8月比赛见@大正爱跑步
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和老公订酒店去嗨皮，竟然被这么多人说长相... ...
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实践证明一天两练（早晚凉）对恢复能力要求很高，昨天75分钟跑步机加22分钟5K路跑，今天在逆风三级的情况下加不起速
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假如你从8月1日开始减肥🔥
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跑完今次15K 本月跑量来到了440K，跑步机40K，路跑400K 平均配速423，今次没出太阳有点飙 可惜逆风没加得了速 总之还是不错，首次完成400K跑量，
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姐的好日子，都是我应得的
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穿上碳板就是干，结果发现不是很干得动，惊碳2跑14K后10K39分45，臀腿略显疲态是主因
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雨战马拉松赛前补给优化小贴士，把能量胶背后的贴纸处理好
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奥运巴黎一点也不松驰！我在街上被"暴打"
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呜呜，我的努力好像小狗屁
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对付髂胫束，我最常用的一招是练侧外展怼外展肌的力量
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浅论雨战跑鞋的两大核心属性：一要便宜 二抓地力好
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我算出了6的128次方
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什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
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首全马2023年桂林马拉松纪念
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法国主持人报中国运动员名字，我最爱的还是胖成桶
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24下半年首周跑127km，路跑46K，路跑均速401，创下单周最路跑均速，其中一个1040跑到38分44，可惜路跑距离有点短
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最近跑跑步机看箱根驿传，尤其喜欢看交接棒（榉）环节，尝试分析原因
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关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
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RQ run偷偷更新一波服务器，单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降，它会变成第二个高驰3.0（那样的坑比系统吗）？
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跑前每一分钟的磨蹭，都会对跑步过程造成影响
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跑步机抬平之后能跑更快的速度巡航，且心率不高，但录下视频才发现比抬平之前更晃了
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高质量有氧跑者进步的三要素：跑量、力量、休息
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尝试把跑步机融入到日常训练中，即跑休日溜腿跑60到100分钟的超慢跑，多积累一些有氧功底和跑量
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24年第6周跑量162.4K，年累计跑量750K，平均周跑量125K。本周有两个长距离，跑量炸裂，有点恢复不过来的感觉
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还要练多少年引体向上才能练出倒三角身材呢？最近练中长跑练多了，引体向上个数又下降了。
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今日跑休，用昨天的跑步数据水个视频，到昨天已经连续跑13天210K了，有新伤隐患出现，又因为最近数据表现很差，所以凑个视频完成日常任务
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跑步机上的桂马赛前马配强度长距离完成，35K，348配速，140心率，第100分钟停表吃了几颗糖，然后左腿髂胫束有反应，但属于休息就能恢复的类型
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雨战半马130失败，尝试分析了一波原因。已经连续跑步15天了，约253K，日均16.87K，右腿髂胫束（今年的新训练伤）开始有感觉了，确实该休了，明天跑休
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被100仰冠军托马斯切孔硬控30秒
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二四年第八周跑量168km ，年累计跑量1058公里，平均每周跑132km。本月完成一天一个半马看样子稳了
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长短腿跑者缓解长短腿的日常操作，每次跑完步/洗澡前把换洗衣服垒高 长腿站上去 短腿往下压 ，以平衡骨盆
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请问各位跑友，在热身未充分的情况下，出门跑步的前3.5公里有20米的爬升，该怎么跑比较好一些？目前是慢慢加速着跑 觉得有点吃力和有优化空间
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严肃跑者逛公园，心里总是想着这条公园绿道合适跑步、该如何如何跑，等等。
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在深圳，地铁也有可能坐不起……
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必迈远征者3.0不透气的原因找到了，剪掉外层mono纱后，其内还有两层鞋面，一共三层鞋面，其中两层织法很密，怪不得如此不透气