3个刷手机的姿势，改善含胸驼背、脖子前倾，告别不良体态
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腰肌劳损的自我锻炼，每天30下，腰好才是真的好！
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胆经堵全身胖，教你一招每天200下，疏通肝胆，身体力行
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男女都收用的腹股沟锻炼法，每天100次，疏通淤堵，温暖盆腔
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3个递增动作躺着做，改善不良姿态，腰背也轻松了
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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无论背多厚多驼，初级开肩，挺拔后背
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早晚一遍举手操，打通淤堵，改善脑供血不足，血管干净身体棒！
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含胸驼背、头前引多练这两个动作，大有收获
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颈部拉筋的王牌动作，每天5分钟，脑供血充足头不晕
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便秘堵肛门口出不来，试试三个动作快速排便，建议在家尝试
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2个简单的方法，解决多年的便秘困扰，如厕那叫一个快！
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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坚持一个动作，踮脚拉地筋，每天1分钟，肝气通畅气色好！
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公认的人体第一大补穴，每天按揉5分钟，修复先天，保养身体
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不跑不跳也能降血糖，每天坚持血糖控制更容易，身体也更有活力
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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中年人的薄背矫正训练，每天32下，开肩美背更挺拔！
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一个动作每天坚持49次，激发人体阳气，疏通淤堵，一个月见效
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驼背头前引改善！超易上手#驼背#头前引#导引术#居家锻炼
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳
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运动降糖有用吗？一个方法早晚坚持，快速降糖，胜过跑步2小时
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一通百通一堵百堵，每天5分钟，疏通周身经络，轻轻松松一整天
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这个动作一般人做不到10秒钟，快试试你能坚持多长时间
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松
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百练不如一撞，每天撞背100次，打通淤堵，强壮腰背
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两个动作早晚各一次，打通循环通道，脑供血瞬间充足，学学！
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骨盆前倾【后旋】
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全套颈椎操拉伸锻炼，每天坚持4组，肩颈越来越舒服
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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中焦不通腹型肥脾胃差。教你一个小动作，每天5分钟，梳理中焦！
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别只泡脚了，每天睡前这样搓脚100次，放松身心，补益睡眠！
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古法锻炼“震乾坤”，每天坚持练完49下，全身通透倍轻松！
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记忆力减退别担心，简单1招记忆翻倍，每天坚持锻炼大脑
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一周见效，脖子后有“富贵包”，教你这样锻炼，快试试
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每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞